เวียนหัว มึนหัว เป็นแล้วทรมานรู้สึกว่าตัวเองหมุนหรือไม่ก็บ้านหมุน เหมือนสิ่งของรอบตัวหมุนเคว้ง จนเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และสูญเสียการทรงตัวในที่สุด วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะ 10 วิธีช่วยบรรเทาอาการเวียนหัวกันค่ะ !!
1. ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วแหงนไปข้างหลัง ทำขณะลืมตา เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น ทำ 20 ครั้ง
2. หันศีรษะจากด้านหนึ่ง ไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง เมื่ออาการเวียนศีรษะทุเลาลง การบริหารศีรษะเหล่านี้ควรทำในขณะหลับตา
3. ให้พยายามมองขึ้นบนแล้วมองลงล่างโดยเริ่มต้นทำอย่างช้าๆ แล้วจึงค่อยๆ ทำเร็วขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้ง
4. กลอกตาจากซ้ายไปขวา คือมองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง แน่นอนว่าให้เริ่มต้นทำช้าๆ เช่นกัน มิฉะนั้นจะเวียนหัว มึนหัว มากกว่าเดิม แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง
5. ใช้สายตาจ้องไปที่นิ้วมือขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้าสุดแขน แล้วค่อยๆเลื่อนกลับที่เดิมช้าๆทำซ้ำแบบนี้ 20 ครั้ง
6. ยกไหล่ขึ้นลง 20 ครั้ง ขณะที่นั่งอยู่
7. หันไหล่ไปทางขวา แล้วหันไปทางซ้าย ทำ 20 ครั้ง
8. ก้มตัวไปข้างหน้าแล้วหยิบของจากพื้นช้าๆ แล้วค่อยๆดึงตัวกลับมานั่งตรง ทำซ้ำแบบนี้20 ครั้ง จะรู้สึกว่าได้ยืดเส้นยืดสาย
9. เดินขึ้นลงบันได ขณะลืมตา 10 ครั้ง ขณะหลับตาอีก 10 ครั้ง
10. โยนลูกบอลยางเล็กๆ โดยต้องโยนจากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่งแล้วรับให้ได้ มีข้อแ้ม้่ว่าต้องโยนให้สูงเหนือระดับตา ทำอย่างน้อย 10 ครั้ง
