เชื่อได้เลยว่าสาวๆหลายๆคนต้อง เจอปัญหาปวดท้องประจำเดือนอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งอาการบางคนค่อนข้างรุนแรงมากจนไม่สามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ขณะมีประจำเดือนได้เลยก็มี เพราะฉะนั้น gangbeauty จึงนำ 10 อาหาร-เครื่องดื่ม ที่ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนมาฝากกันค่ะ และอาหาร-เครื่องดื่มต่อไปนี้ ถือเป็นยาช่วยแก้อาการได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยบำรุงร่างกายอีกด้วย !!!
1. ตังกุย
เป็นสมุนไพรจีนชนิดหนึ่ง ซึ่งมีสารที่ช่วยให้หลอดเลือดขยาย ป้องกันการบีบเกร็งของหลอดเลือด ดื่มเป็นชา ในช่วงก่อนเป็นประจำเดือน 1-2 สัปดาห์ ไม่ควรดื่มในปริมาณมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ผิวหนังไวต่อแสงได้
2. ชาคาโมมายล์
ด้วยสรรพคุณที่ช่วยแก้อักเสบและแก้อาการปวดเกร็งอยู่แล้ว ซึ่งหากดื่มเข้าไปในช่วงที่ปวดประจำเดือน ก็จะช่วยบรรเทาให้อาการทุเลาลงได้ดีทีเดีย การดื่มชาคาโมมายล์ร้อนๆ ยังช่วยให้รู้สึกรีแล็กซ์ด้วย
3. อบเชย
กินเวลามีประจำเดือนเลยค่ะ อบเชยมีคุณสมบัติป้องกันไม่ให้เกิดการจับตัวเป็นก้อนของเลือด ด้วยต่อต้านการอักเสบและการหดเกร็ง ฉะนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดี และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อราอีกด้วย
แค่นำผงอบเชย 3-4 ช้อนชา ผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วย คนให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นเพิ่มความหวานด้วยการเติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย นำมาจิบสัก 1-2 วันก่อนประจำเดือนมา พอถึงวันประจำเดือนมาจริงก็จะไม่รู้สึกปวดท้องอย่างที่เคย
4. แมกนีเซียม
ช่วยแก้อาการปวดประจำเดือนได้ เพราะแมกนีเซียมช่วยป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกปวดท้องช่วงเป็นประจำเดือน เลือกทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงจำพวก เนื้อปลา ผักใบเขียว ตับหมู
5. น้ำขิง
เป็นสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวด อาการต่างๆ ที่ทำให้รู้สึกอึดอัดต่างๆ ระหว่างเป็นประจำเดือน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องอืดท้องเฟ้อ ที่ใครหลายคนอาจจะเป็นระหว่างมีประจำเดือนได้ ปรุงในอาหารคาว น้ำขิง ผงขิง หรือเลือกผลิตภัณฑ์บรรจุแคปซูล
6. โหระพา
กรดคาเฟอิกในใบโหระพาเป็นเหมือนยาบรรเทาอาการปวด และช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ใบโหระพา 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วย ปิดให้สนิทแล้วทิ้งไว้จนกว่าจะเย็น จิบได้ตลอดวัน หรือจะกินทั้งใบสดๆ ปรุงเป็นอาหารทานช่วงประจำเดือนก็ดีค่ะ
7. น้ำมันอิฟนิ่งพริมโรส
กรดไขมันโอเมก้า 6 ในน้ำมันอิฟนิ่งพริมโรส เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อฮอร์โมนของผู้หญิงเลย ช่วยลดอาการปวดช่วงมีประจำเดือนได้ และดีต่อผิวพรรณ มีผลิตภัณฑ์บรรจุแคปซูลให้เลือก หรือ เลือกทานถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ ที่มีกรดไขมันที่ดี และกรดไขมันโอเมก้า 6
8. มะละกอ
สารอาหารในมะละกอทั้ง แคโรทีน เหล็ก แคลเซียม วิตามินเอและซี มีส่วนช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ กินมะละกอได้ทั้งสุกและดิบ กินมะละกอเยอะๆ ก่อนเป็นประจำเดือน เวลาเป็นก็จะได้ไม่ต้องทรมานกับอาการปวดท้อง
9. ปลาทะเลน้ำลึก
อย่างเช่น ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน จะมีกรด EPA และ DHA ช่วยสร้างสารในร่างกายที่ช่วยในเรื่องลดอาการบวมน้ำและลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องจากมดลูกบีบตัว ปรุงอาหารทานได้หลายอย่าง กินปลาบ่อยๆ ช่วยลดการปวดประจำเดือน แถมช่วยบำรุงสมองอีกด้วย
10. น้ำเต้าหู้
ในน้ำเต้าหู้จะมีฮอร์โมนเพศหญิงที่ออกฤทธิ์ anti-estrogen จึงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ทานน้ำเต้าหู้ให้หอมหวานได้ง่ายๆ เพียงเติมความหวานด้วยน้ำผึ้ง หรือจะเลือกทานเป็นอาหารประเภทเต้าหู้หรือซุปเต้าเจี้ยวก็ได้
ภาพปกประกอบจาก : KRUAdotCOyoutube,KRUAdotCOyoutube
