เชื่อว่าเรื่องนี้ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของสาวๆเลยละ อ้วนก็กลัว แต่ก็อยากกินมากกว่า วันนี้ gangbeauty ได้รวบรวม 12 เหตุผลว่าเพราะอะไรคุณถึง รู้สึกว่าอยากกินอาหาร หรือหิวอยู่ตลอดเวลากันค่ะ !!
1. ยิ่งเครียด ก็ยิ่งกิน
ความเครียด คือเหตุหนึ่งที่ผู้หญิงเราๆไม่ควรประสบพบเจอมากที่สุด เพราะความเครียดหรือประหม่า การกังวลหรือคาดหวังเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไป จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน ghrelin เกรลิน ที่ทำให้เราหิวมากขึ้น
2. ขาดน้ำ
บางคนไม่ชอบดื่มน้ำ ทานน้ำน้อยมากๆในแต่ละวัน และแน่นอนว่าการดื่มน้ำน้อยต้องมีผลเสียตามมา เมื่อร่างการเราขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเราสับสนว่ากำลัง กระหายน้ำ หรือ หิวข้าว หิวขนมอยู่กันแน่ ทำให้เรายิ่งกินอาหารมากกว่าเดิม
3. ดูทีวี ก็ต้องกิน
การที่ดูทีวี หรือหนังเรื่องยาว เป็นเรื่องปกติมากๆที่จะต้องมีของกินมาวางไว้ตรงหน้า กินเพลินๆ ดูเพลินๆ ก็อ้วนเพลินๆ เพราะฉะนั้นควรหักห้ามใจ เตือนตัวเองว่าห้ามกินๆๆ
4. ภาพอาหาร
คงเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงภาพอาหารเหล่านี้ๆ เพราะในโลกโซเชียล Facebook Twitter Instagram ถือเป็นเรื่องปกติมากๆเลยละที่จะมีภาพอาหารอยู่ในโซลเชียลเหล่านี้ ทางที่ดีเมื่อเจอรูปภาพอาหารก็รีบผ่านไปเร็วๆเลย เพราะจากการวิจัยของ Journal of Neuroscience โดยการให้ผู้เข้าทดสอบดูภาพอาหารที่สวยงามและน่ากิน ผลปรากฏว่า ภาพของอาหารจะไปกระตุ้นสมองส่วนกลางและทำให้กินมากขึ้น
5. นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
การพักผ่อนน้อย จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ghrelin เกรลิน ที่ทำให้เราหิวหนักกว่าเดิมออกมา แถมยังหลั่งฮอร์โมน leptin เลปติน ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มน้อยลงอีกด้วย กลายเป็นหิวแล้วกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม หรือต้องทานมากขึ้นกว่าเดิมถึงจะอิ่ม
6. ทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป
จากการศึกษาพบว่า การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป จะทำให้ฮอร์โมนในลำไส้ของเราไม่ปกติ คือการทำให้ฮอร์โมน leptin เลปติน ที่เป็นตัวยับยั้งความหิวของเรา ผลิตได้ช้าลง และยังไปเร่งให้ผลิตฮอร์โมน ghrelin เกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ไปสั่งงานสมองบอกว่าเรากำลังหิวอยู่อีกด้วย แน่นอนว่าเราก็จะทานเยอะขึ้น
7. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ คือสิ่งที่ไปชลอการผลิตฮอร์โมน leptin เลปติน เหมือนเช่นน้ำตาล มีรายงานบอกว่า พฤติกรรมการดื่มที่มากเกินไปมีผลทำให้เราทานมากขึ้นด้วย
8. เพราะอดอาหาร
การอดอาหารจนหิวมากๆ มีโอกาสที่จะทานมากกว่าที่เราควรจะทานตามปกติ ถ้ากลัวอ้วนมากจริงๆ ลองทานมื้อละน้อยๆ แต่แบ่งเป็นหลายๆ มื้อแทน วันละ 4-5 มื้อก็ได้ โดยเลือกมื้อช่วงสาย หรือช่วงบ่ายให้เป็นอาหารที่พลังงานต่ำ รับรองไม่อ้วนหรอก
9. ความอยากที่เกิดห้ามใจ
ความอยากอาหาร ปากและจิตใจสั่งว่า ฉันหิว อยากกิน แต่จริงๆแล้วกระเพาะอาหารก็ยังไม่ว่าง อาการหิวประเภทท้องร้องจ๊อกๆ หรือมือสั่น อ่อนแรงอะไรไม่มีสักอย่าง แต่ในความเป็นจริงคุณไม่ได้หิวหรอก เพราะถ้าคุณหิวจะทานสลัดผักกับไก่ต้มฉีกก็อยู่ท้องได้เหมือนกัน
10. อาหารที่ไม่มีสารอาหาร Empty calories
คืออาหารที่ให้แต่พลังงาน และไร้ซึ่งสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย อาหารที่มักถูกจัดเป็น Empty calories จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่วางขายอยู่ค่อนข้างมากและเราเองมักซื้อมารับประทานแบบไม่รู้ตัว ได้แก่ อาหารว่างและขนมกรุบกรอบ, น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ รวมทั้งเบเกอรี่ด้วย
11. ขาดโปรตีน
โปรตีน ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ สร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรค และเป็นส่วนประกอบสำคัญของโครงสร้างของร่างกาย การลดน้ำหนักในแบบที่ทานโปรตีนไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ไม่ดี สุขภาพย่ำแย่ โทรม เหี่ยว แก่เร็วขึ้น
12. กินไป เดินไป
เป็นเรื่องปกติไปแล้วสำหรับคนไทย เดินไปกินไป เพราะบ้านเรามีตลาดอาหารมากมาย ที่สะดวก รวดเร็ว และพร้อมทาน เช่น ไก่ทอด ลูกชิ้น หรือเครื่องดื่ม และพอเดินไปกินไปก็รู้สึง กินไม่อิ่มและยังคงกินไปเรื่อยๆ หรือเห็นอาหารน่ากินๆหลายๆอย่างก็จะซื้อแล้วก็กินๆตามใจปากไปเรื่อยๆ
