สมัยนี้ใครไม่ผอมจัดว่าเชย ยิ่งตลาดนัดจัดเสื้อผ้าไซส์เล็กเท่าไหร่ออกมาขายยิ่งต้องเตือนใจให้ตัวเองลดคามอ้วนตลอดเวลา ซึ่งเชื่อว่านอกจากความขี้เกียจแล้ว การไม่มีเวลาเข้ายิมจริงจังก็ยังถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลงสักที ถ้าอย่างนั้นเรามาจัดการให้ชีวิตประจำวันของเรากลายเป็นการลดน้ำหนักตลอดทั้งวันกันดีกว่า เดินยังไงให้ผอม ตาม Gangbeauty มาเลย!
1. เล่นเกม
www.thecut.com
ใครกันจะไม่ชอบเล่นเกม แถมถ้ามีความท้าทายร่วมผสมด้วยยังไงก็สนุก ลองสร้างกฎเกมกับเพื่อนร่วมงานเล่นๆ ดูมั้ย อาจจะเป็นเกมนับก้าว โดยใช้แอพพลิเคชั่นช่วยนับก้าวให้เป็นประโยชน์ ใครเดินได้เยอะสุดในหนึ่งอาทิตย์จะมีรางวัล อาจเป็นการได้รับเลี้ยงข้าวจากเพื่อนฟรีเป็นจำนวน 3 มื้อเที่ยงก็ได้ ลองดู
2. เพิ่มท่า
หากลงรถหน้าปากซอยในช่วงเย็น แล้วระยะทางไม่ไกลมากนัก อย่าเพิ่งรีบร้อนนั่งพี่วินบึ่งเข้าบ้าน ให้ใช้การเดินไปพร้อมๆ กับการทำท่าอื่นไปด้วยพร้อมกัน เช่น เหวี่ยงแขนขึ้นลง เดินเกร็งหน้าท้อง หรือถ้าหากตอนเย็นมีโอกาสได้เข้าสวนสาธารณะ ระหว่างนั่งพักบนเก้าอี้ก็อาจจะใช้แขนล็อกพนักพิง เกร็งหน้าท้องยกขาขึ้นไปเรื่อยๆ ก็ได้ ปริมาณแคลอรีที่หายไปจะเพิ่มมากขึ้นอีกเป็นกอง
3. ก้าวขาเร็ว
จุดนี้ใครชอบเดินทอดน่องคงต้องหยุด เปลี่ยนมาเป็นการก้าวขาเร็วๆ สับขาเร็วๆ ก็จะได้ผลลัพธ์ไม่ต่างอะไรจากคาร์ดิโอเลยล่ะ นอกจากจะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีแล้ว ยังกระตุ้นให้ระบบหลอดเลือดและหัวใจทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ
4. ตั้งเตือนตัวเอง
pixabay.com
พนักงานออฟฟิศที่งานรัดตัวอยู่แต่นเก้าอี้กับหน้าคอม ลองใช้วิธีเตือนตัวเองทุกชั่วโมงดู 1 ชั่วโมงเมื่อไหร่ให้ลุกเดินบ้าง ไปเข้าห้องน้ำ ไปหาเพื่อน ไปเหยียดร่างกายให้หายขี้เกียจนอกออฟฟิศก็จะเป็นการช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ลดโอกาสเสี่ยงเป็นพวกออฟฟิศซินโดรม โรคเครียด และโรคอ้วนลงพุงได้อีกมากโขเชียว
5. ใช้แอปพลิเคชั่น
dribbble.com
ถ้ากดค้นหาเข้าไปในตลาดแอป เราจะพบว่าตอนนี้มีแอปที่เกี่ยวกับการดูแลรักษารูปร่างและสุขภาพมากมาย แบบฟรีก็มีให้เลือกเยอะแยะ ซึ่งมันง่าย แถมใกล้ตัวมากด้วย ไหนๆ ก็ชอบไถโทรศัพท์แล้ว ไถให้ผอมกันดีกว่านะจ๊ะ
6. เดินขึ้นเนิน
pixabay.com
ถ้าแถวบ้านโชคีมีเนินลาดชันเยอะหน่อย แนะนำให้ใช้เนินนั้นล่ะเป็นเสมือนยิม เพราะการเดินของเราจะเหนื่อยมากขึ้น และจะเกิดการเผาผลญแคลอรีได้มากกว่าการเดินบนพื้นราบทั่วไปถึง 67% เกือบสองเท่าเลยนะจะบอกให้
เริ่มซะตั้งแต่วันนี้ รับรองไม่นานก็เห็นผล!
