ความเครียด เกิดจากสภาวะทางอารมณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆคน ซึ่งสาเหตุนั้นเกิดจากสภาพแวดล้อมรอบตัวเช่น เครียดจากเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องการเงิน หรือเรื่องสิ่งแวดล้อม รถติด รถเสีย ด้วยสาเหตุเหล่านี้จะทำให้คุณเกิดความวิตกกังวล ไม่สบายใจ รู้สึกกดดัน จึงทำให้เกิดผลข้างเคียงคือ นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะนำ 5 อาหารที่จะช่วยคุณคลาดเครียดได้ง่ายๆมาฝากกันค่ะ !
1. ดาร์กช็อกโกแลต
ในดาร์กช็อกโกแลตมีสาร ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่มีประโยชน์ต่อความดันโลหิตสูง ช่วยบำรุงสมอง ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายจากความเครียด อีกทั้งยังมีคาเฟอีน ที่ช่วยทำให้เรามีความสุข โดยคาเฟอีนนี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟินในร่างของเรา ทำให้เรามีความสุขและไม่เครียดนั้นเอง
2. อัลมอลด์
ในอัลมอลด์มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากทั้ง กรดไขมันดี ไฟเบอร์ โปรตีนที่ได้จากพืช วิตามินบี วิตามินอี โมก้า 3 แมกนีเซียม ซึ่งสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี ช่วยกำจัดความเครียด หมดความกังวลไปชั่วขณะ และที่สำคัญยังช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
3. ส้ม
ส้มสามารถช่วยลดความเครียดและความดันโลหิตลงได้ อีกทั้งระดับคอติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อเกิดความเครียด ก็กลับสู่ภาวะปกติอีกด้วย และวิตามินจากส้มยังช่วยลดความตื่นเต้น ความเฉื่อยชาของเซลล์สมอง ช่วยให้จิตใจแจ่มใส ป้องกันโรควิตกกังวล บรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งได้
4. กล้วยหอม
กล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ช่วยสร้างสารต้านการซึมเศร้าในร่างกาย, ทริปโตเฟน ช่วยลดความเครียดและความกังวล ระบบประสาทรู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนและมีโพแทสเซียม ช่วยในการลำเลียงส่งออกซิเจนไปเลี้ยงที่สมอง และกล้วยยังทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย
5. บล็อกโคลี่
ในบล็อกโคลี่ มีวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ที่สามารถช่วยผลิตสารเซโรโทนิน สารเคมีที่ทำให้อารมณ์ดีซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ ช่วยบรรเทาความเครียดวิตกกังวล ความกลัวและความเศร้า นอกจากนั้นยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ, ช่วยบำรุงผิวพรรณ, ช่วยบำรุงสายตา
