ขาขึ้น

ลองเอาไปใช้ดู 10 วิธีหักห้ามใจ ทำยังไงหากใจเผลอ
ลองเอาไปใช้ดู 10 วิธีหักห้ามใจ ทำยังไงหากใจเผลอ "คิดถึงแฟนเก่า"
งคนก็ตามไปส่องเฟซบุ๊คเขาให้ต้องเสียใจวนไปอีก ดังนั้นเราต้องหักดิบด้วยการลบทุกอย่างที่จะติดต่อเขาได้ค่ะ 3. สิ่งของเตือนความจำเก็บไปให้หมด ไม่ว่าจะเป็นรูปภาพ ของขวัญวันเกิด ของขวัญวันครบรอบที่คบกัน ต่อให้มีค่าแค่ไหน แต่ถ้ามันทำให้คุณเห็นแล้วนึกถึงเขาขึ้นมา ก็อย่าเก็บเอาไว้ให้บาดตาบาดใจเลยค่ะ เก็บทุกอยู่ลงกล่องแล้วเอาไปไว้ให้ไกลสายตาที่สุด 4. ไม่ฟังเพลงเศร้า คนหักแล้วยิ่งไปฟังเพลงเศร้าให้ตอกย้ำตัวเองเนี่ย จะรู้สึกว่าเพลงนี้แต่งมาเพื่อเราโดยเฉพาะ ฟังเพลงไหนก็ตรงกับชีวิตเราไปหมด แล้วมักจะมโนว่าตัวเ
3 ท่าบริหาร ก้นเด้งงอนสวย ดูกระชับ
3 ท่าบริหาร ก้นเด้งงอนสวย ดูกระชับ
ข้อที่สอง แต่เปลี่ยนจากฝั่งขวาเป็นฝั่งซ้าย พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อสะโพกจำนวน 15 ครั้งเท่าเดิม 4.    หลังจากทำเสร็จครบ 15 ครั้งทั้งสองข้าง ให้ยืนตรงเกร็งกล้ามเนื้อส่วนท้อง ท่านี้ยังได้ท้องแบนราบเป็นของแถมอีกด้วย ท่าที่ 2 นอนคว่ำหน้า คุกเข่ายกขาขึ้นและลง วิธีปฏิบัติ 1.    สิ่งสำคัญของท่านี้คือการวางปลายนิ้วเท้าให้ราบไปกับระดับพื้น ไม่ขยับไปมา วางมือและแขนทั้งสองข้างแนบชิดกับพื้น เพื่อรับน้ำหนักลำตัวส่วนบนทั้งหมดไว้ 2.    นอนคว่ำยกลำตัวและคุกเข่าขึ้น ใช้แขนทั้งสองข้างเป็นตัวรับน้ำหนัก
11 ร้านเยาวราช 2024 ของกินเยาวราช กลางคืน กลางวัน ปิดดึก เช้า
11 ร้านเยาวราช 2024 ของกินเยาวราช กลางคืน กลางวัน ปิดดึก เช้า
นเยาวราชกลางคืน มาแนะนำให้ทุกคนกัน คัดร้านเด็ด ร้านดัง ที่สายกินอย่างเราต้องไม่พลาด จะมีร้านไหนบ้างไปดูพร้อมกันเลย 1. เล่าลี่ เยาวราช ร้านเยาวราชกลางคืน เล่าลี่ เยาวราช มาถึงเยาวราช ไชน่าทาวน์ทั้งที ก็ต้องมากินอาหารจีนอย่างหูฉลาม ซึ่งร้านนี้เขาขึ้นชื่อเรื่องเมนูหูฉลามมาก หูฉลามน้ำแดง น้ำซุปรสชาติกลมกล่อม เสิร์ฟมาในหม้อดิน เมนูอาหารอื่นๆ ของร้านก็อร่อยเช่นกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นออส่วน เนื้อเก้งผัดขึ้นฉ่าย แพะผัดขึ้นฉ่าย บะหมี่อบขาห่าน เป็นต้น ร้านนี้เป็นร้านเก่าแก่ที่เปิดมานานกว่า 70 ปี รสชาติความ
10 ครีมบำรุงผิวหน้าผู้หญิงอายุ 30+ สกินแคร์ช่วยลดริ้วรอย ยกกระชับผิวหน้าให้ดูเด็ก
10 ครีมบำรุงผิวหน้าผู้หญิงอายุ 30+ สกินแคร์ช่วยลดริ้วรอย ยกกระชับผิวหน้าให้ดูเด็ก
ุ่มชื้นกับผิวยาวนานถึง 48 ชั่วโมง เมื่อใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะช่วยเติมร่องลึกให้ดูตื้นขึ้น ผิวดูเอิบอิ่ม เต่งตึง แลดูนอ่อนเยาว์ค่ะ ขนาด : 50 มล. ราคา : 949 บาท ครบแล้วค่ะกับทั้ง 10 ครีมบำรุงสำหรับอายุ 30+ ที่เรานำมาฝาก คุณสาวๆ คนไหนที่ก้าวขาขึ้นเลข 3 มาแล้ว อย่างซื้อครีมบำรุงผิวดีๆ ใช้ ลองซื้อมาใช้กันดูนะคะ เพื่อผิวหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ของเราจ้า....  
รับรองบั้นท้ายสวยกระชับ กลมเด้ง ด้วย 3 ท่าบริหารง่ายๆใน 10 นาที !!!
รับรองบั้นท้ายสวยกระชับ กลมเด้ง ด้วย 3 ท่าบริหารง่ายๆใน 10 นาที !!!
หรับสาวๆ ที่ต้องการให้ก้นเฟิร์มกล้ามเนื้อกระชับงอนงามด้วย 3 ท่าบริหารง่ายๆ โดยใช้เวลาเพียงแค่วันละประมาณ 10 นาทีเท่านั้น แต่ต้องทำเป็นประจำนะคะถึงจะเห็นผล ท่าที่ 1 ก้มตัวลงไปเอามือเท้าพื้นไว้ทั้ง 2 ข้าง ยกก้นขึ้นมาตามภาพด้านบน จากนั้นให้ยกขาขึ้นบิดไปทางซ้ายแล้วเอาลง ทำสลับไปทั้งสองขา ท่าที่ 2 หันตัวมาด้านข้างเอามือซ้ายและเข้าเท้าพื้น จากนั้นยกขาขวาให้ปลายเท้าหมุนเป็นวงกลมเล็กๆแบบตัวอย่างด้านบน ท่าที่ 3 นอนคว่ำราบไปกับพื้น จากนั้นให้ยกเข้าขึ้นพร้อมกันทั้ง 2 ข้าง ต่อมาอีกสเต
อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
้มือซ้ายจับส้นเท้าซ้าย โดยขณะเอียงตัว ให้หายใจออก ทำซ้ำ 20 ครั้ง คะ 9.Leg Raise ท่านี้จะได้หน้าท้องส่วนล่างโดยเฉพาะนะคะ เริ่มจาก นอนราบกับพื้น ยกขาสองข้างขึ้นให้ชิดกัน พยายามเหยียดขาให้ตรง ตั้งฉากกับลำตัว ค่อยๆ หย่อนขาลงแต่ไม่ให้ติดพื้น ขณะยกขาขึ้นลงนะ พยายามให้ศีรษะ หน้าอกและไหล่ติดพื้น พร้อมกับเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา ทำซ้ำอีก 10 ครั้ง เด้อจ้า 10.Flutter Kicks ท่าสุดท้ายแล้วจ้า ท่านี้ได้หน้าท้องส่วนล่างเต็มๆ แถมยังช่วยลดหน้าท้องส่วนบน ช่วยกะชับสะโพกต้นขาไปอีกกก เริ่มจากนอนหงายราบกับพื้น
ปั้นหุ่นให้เอวเอส เอวคอด ง่ายๆ 5 ขั้นตอนก่อนอาบน้ำ
ปั้นหุ่นให้เอวเอส เอวคอด ง่ายๆ 5 ขั้นตอนก่อนอาบน้ำ
ากขวาเป็นซ้าย ทำครบทั้ง 4 ข้อ นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต สาวๆ ทำทั้งหมด 4 เซ็ตค่ะ 4. Bicycle Crunch สำหรับท่าที่ 4 Bicycle Crunch นะคะ มีวิธีออกกำลังกาย ดังนี้ 1. เริ่มต้นให้สาวๆ นอนหงายราบไปกับพื้น หลังจากนั้นให้ชันขาขึ้น 2. ใช้มือของเราประคองบริเวณศีรษะ เกร็งหน้าท้อง แล้วยกตัวขึ้น 3. บิดตัวไปทางด้านขวาพร้อมกับดึงหัวเข่าด้านซ้ายเข้าหาตัว 4. ทำเช่นเดียวกับข้อ 3 แต่สลับข้างจากบิดตัวไปทางขวาเป็นบิดตัวไปทางซ้าย แล้วดึงหัวเข่าด้านขวาเข้าหาตัวแทน ทำครบทั้ง 4 ข้อ นับเป็น
เคล็ดลับหน้าใสดูอ่อนกว่าวัยง่ายๆ ด้วยการฝึกโยคะ
เคล็ดลับหน้าใสดูอ่อนกว่าวัยง่ายๆ ด้วยการฝึกโยคะ
ึ้นมาเกร็งกล้ามเนื้อขา เข่า ต้นขา สะโพก หน้าท้อง ทรวงอก แขน มือ นิ้วมือ หัวไหล่ คอ หน้า และสมองตามลำดับ ส่วนละ 5-6 วินาทีแล้วปล่อย - ผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายและจิตใจ ปล่อยวางความคิดต่างๆ เพ่งสมาธิที่การกำหนดลมหายใจเพียงเท่านั้น 3. โยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง วิธีฝึก - เตรียมหมอนหรือผ้าสำหรับรองหลังไว้ที่ปลายเสื่อโยคะ นั่งหันหน้าเข้าหากำแพงให้ชิดกำแพงที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ค่อยๆ เอนตัวลงนอน หยิบหมอนหรือผ้ามารองบริเวณเอวไว้ - เหยียด
ชาเลนจ์ 14 วัน เปลี่ยนก้นแบนให้กลมงอน แถมพุงหาย
ชาเลนจ์ 14 วัน เปลี่ยนก้นแบนให้กลมงอน แถมพุงหาย
ังดีเลยค่ะ วันที่ 8 ท่านี้เหมาะสำหรับบริหารกล้ามเนื้อท้องล่างและขามากๆ เลยค่ะ ส่วนวิธีทำนั้นก็ง่ายๆ ดังนี้ 1. นอนราบลงไปกับพื้น ตามองตรงไปด้านหน้า ( มองเพดาน ) 2. วางมือทั้งสองข้างไว้หลังศรีษะ หรืออาจจะวางแนบกับพื้นข้างลำตัวก็ได้ 3. ยกขาขึ้นมาเป็นแนวตั้งฉากกับพื้น ระหว่างทำนั้นต้องเกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลา และหลังต้องชิดพื้นตลอดเวลา 4. จากนั้นค่อยๆวางขาลง งอเข่าขึ้นแล้วยก
5 ท่าลดหน้าท้อง ได้เวลาโบกมือลาพุงป่อง!
5 ท่าลดหน้าท้อง ได้เวลาโบกมือลาพุงป่อง!
อย่างแรกที่คุณสาวๆต้องทำเลยคือ การยืดเส้นก่อนนะคะ จะได้ไม่ปวดตัวมาก เริ่มต้นท่านี้กันด้วยยืนตัวตรง ยกมือประกบกันเหนือหัว แล้วเอนไปทางซ้าย และขวา สลับกันไปมา ทำ 20 ครั้งต่อ 1 เซ็ต และทำทั้งหมด 3 เซ็ต 2. ซิทอัพ สำหรับท่านี้ให้นอนหงายลงกับพื้น ยืดขาขึ้นด้านบนทำมุม 90 องศา ข้างไว้ 1 วินาที แล้วเอาขาลงช้าๆ ทำซ้ำแบบเดิมอีก 50 ครั้ง 1 เซ็ต และทำทั้งหมด 3 เซ็ต 3. PLANK & SIDE PLANK ท่านี้เป็นท่า PLANK นั่นแหละค่ะ แต่เพิ่มความยากขึ้นมาอีกนิด นอนราบลงกับพื้น แล้วใช้ข้อศองดันพื้นพร้อมกับยกตัวขึ
แค่เดินก็ผอมได้ !!! 7 เทคนิค เดินลดน้ำหนัก อย่างไรให้
แค่เดินก็ผอมได้ !!! 7 เทคนิค เดินลดน้ำหนัก อย่างไรให้ "ผอม" !!!
็นเพียงแค่การเดินสบายๆ ไม่เหนื่อยหนักเท่ากับการออกกำลังกายประเภทอื่น แต่ในที่สุดแล้วการเดินก็เป็นการออกกำลังกายเช่นกัน หากมีการ warm up และ cool down ก่อนและหลังการเดินได้ ก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการเดินได้ (เดินเร็ว เดินขึ้นบันได เผลอเกร็งเท้าเกร็งขาขึ้นมา จะได้ไม่กล้ามเนื้ออักเสบ หรือเป็นตะคริวขึ้นมาได้)
รวมท่านอนออกกำลังกาย ได้ผลจริง สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!
รวมท่านอนออกกำลังกาย ได้ผลจริง สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!
้ทั้งตัว ถ้ายังขี้เกียจอยู่ก็ไม่รู้จะพูดยังไงละนะยัยอ้วน! ยกก้น: นอนราบกับพื้นแล้วก็ยกก้นขึ้น ท่านี้จะช่วยให้ก้นฟิต กระชับ แม้ท่าจะดูชิลๆ สบายๆ แต่ถ้าทำถูกวิธี จะเมื่อยโคตรเลยบอกให้ หมุนขา: ก็นอนหงายง่ายๆนี่แหละ ราบไปกับพื้นหรือเตียง ยกปลายขาขึ้น หมุนเป็นวงกลม ทำไปเรื่อยๆ โคตรเมื่อยยยย นอนคว่ำ: ไหนๆก็นอนดูหนังในไอแพดกันท่านี้แล้วก็เสริมเค้าหน่อย ยกตัวช่วงบน ช่วงล่างพร้อมกัน ยื่นมือไปข้างหน้า ค้างไว้ ตาดูหูฟังซีรี่ส์ไปด้วย เมื่อยหนักมาก 555 จักรยานอากาศ: ถีบจักรยานอากาศนี่รู้กัน
ยิปซี แชร์เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้หุ่นสวยปัง อยากก้นงอน เด้ง อย่ามัวรอ!
ยิปซี แชร์เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้หุ่นสวยปัง อยากก้นงอน เด้ง อย่ามัวรอ!
0 ครั้งค่ะ ) 2. Leg lifts: ยืดขาออกไปตรงๆ ด้านหลัง แล้วค่อยๆ ใช้แรงจากก้น ยกท่อนขาทั้งท่อนนั้นขึ้นมา! ไม่เน้นเตะแรงๆ เร็วๆ นะคะ เน้น focus ที่ก้นค่ะ  ( ข้างละ 15-20 ครั้ง ) 3. Side kicks: มาที่ขาด้านข้าง และขาหนีบใน กันบ้าง นอนตะแคงข้าง แล้วเตะขาขึ้น ง่ายๆ เลย ท่านี้เหมาะมากเวลานอนดูทีวีไปทำไปด้วยเพลินๆ  อ้อ! มี option: add side crunch ถ้าอยากได้เอวข้าง + ท้องไปด้วย เอาศอกงับเข้ามาด้วยเลยค่ะ  ( ข้างละ15-20 ครั้ง ) 4. Bridge: นอนลง ขากางเท่าช่วงสะโพก แล้วค่อยๆ ลอกเอาหลังออกจากพื้น น้ำหนักอยู่ท
ขาสวยแบบทันใจ! 7 วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน!!
ขาสวยแบบทันใจ! 7 วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน!!
มากับพื้นอีก 100 ครั้ง โดยให้ทำทุกวันก่อนนอน และต้องทำอย่างสม่ำเสมอและทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเห็นผล วิธีที่ 2 ท่านอนหงายยกไขว้ขา ขั้นตอนแรกให้นอนหงายราบกับพื้น ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศาฯ จากนั้นให้ไขว้ขาขวามาทับขาซ้ายค้างไว้ 20 วินาที ขั้นตอนที่ 2 ให้ยกขาขึ้นตั้งฉาก 90 องศาฯ นับ 1-20 และให้ทำสลับข้างกัน ต่อมาขั้นตอนที่ 3 ให้นอนหงายราบกับพื้น งอเข่าขาคู่เข้าหาตัวพร้อมเอามือประสานท้ายทอยแล้วโน้มตัวและศีรษะเข้าหาช่วงหัวเข่าให้ได้มากที่สุดและนับ 1-20 ขั้นตอนต่อมาต่อเนื่องจากขั้นตอนที่ 3 ให้ยืดขาทั้งสองข้างออ
หมดปัญหาขาใหญ่ !! 3 ท่าลดต้นขาง่ายๆ ช่วยลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วน !!!
หมดปัญหาขาใหญ่ !! 3 ท่าลดต้นขาง่ายๆ ช่วยลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วน !!!
ว่าทุกคนจะได้สมใจในสิ่งที่ต้องการ เนื่องจากขนาดต้นขาของคนเรานั้น จะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลากหลายมากมายเลยทีเดียว แต่ถ้าใครตั้งใจอยากที่จะมีต้นขาที่เรียวเล็กแล้วล่ะก็ลองบริหาร 3 ท่ากระชับต้นขากันค่ะ !! ท่าลดต้นขาท่าที่ 1 - ย่อเขาขึ้นลง ท่าลดต้นขาท่าที่ 2 - ยืดขาออกไปด้านข้างซ้าย-ขวา ท่าลดต้นขาท่าที่ 3 - ยกขาจากด้านหลังขึ้น-ลง นอกจากท่าบริหารทั้ง 3 ท่าด้านบนแล้ว ยังมีปัจจัยอีกหลายอย่างที่จะทำให้ขาของเรานั้นเล็กลงได้เดียวมาดุกกันว่าจะมีอะไรกันบ้างคะ 1.วิ่งระยะไ
แค่ทำ 6 ท่านี้ ช่วยแก้อาการปวดหลัง ปวดคอ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน !!!
แค่ทำ 6 ท่านี้ ช่วยแก้อาการปวดหลัง ปวดคอ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน !!!
อศีระษะ ท่างู ค่อยๆตะแคงไปทางด้านข้าง ค่อยๆพลิกลำตัว นอนคว่ำ เท้าแยกกว้างประมาณ 1 ช่วงไหล จากนั้นหน้าผากสำผัสที่พื้น จากนั้นค่อยยึดตัวขึ้นมา ท่าตั๊กแตน มือทั้งสองข้างวางไว้ด้านหน้า หน้าผากแตะที่มือ เท้าทั้งสองข้างติดกัน จากนั้นยกหน้าขาขึ้นที่ละข้าง ค่อยๆพลิกตัวเป็นท่านอนหงาย จากนั้นตั้งเข่าทั้งสองข้างชิดค่ะ และคลายหลังโดยการดึงเข่าทั้งสองข้างเข้ามาชิดอก และยกศีรษะขึ้น ท่าสะพาน เท้าทั้งสองข้างวางพบพื้นและนำมื้อเอื้อมจะไปจับข้อเท้า ถ้าจับไม่ถึงก็ไม่ต้องกังวล นำมือแตะปลายเ
เลิกอวด 10 ข้อนี้  ชีวิตดีขึ้นได้อีกเยอะ
เลิกอวด 10 ข้อนี้ ชีวิตดีขึ้นได้อีกเยอะ
ายาม เหนือคนอื่นด้วยการวิจารณ์ ผลงานคนอื่น! . 7.อย่า อวดรวย ? คนมั่งมีไม่เคยต้องวิ่งวุ่นทำอะไรอวดใคร คนไม่มีต้องดิ้นรนหาโน่นหานี่อวดคนอื่น ถึงรวยแล้วอวดรวย ก็หมดตัวได้ยิ่งจนแล้วอวดรวย ยิ่งถังแตกตลอดไป! 8.อย่า อวดสำเร็จ ? ชีวิตคนเรามีขึ้นมีลงขาขึ้นอย่า หลงระเริงขาลงจะได้ไม่ถูก ซ้ำเติมยิ่งสำเร็จ ยิ่งต้องถ่อมตน ถึงจะมีคนรักและเอาแบบอย่าง! 9.อย่า อวดความสุข ? คนมีความสุขจริงไม่ต้องเที่ยวอวดใครๆว่ามีความสุข ถ้ามีความสุขเงียบๆ ไม่ได้ ต้องโชว์คนอื่นว่าชีวิตเพอร์เฟคต์แค่ไหน นั่นไม่ใช่คนมีความสุข แ
9 แป้งไม่ผสมรองพื้น 2024 ราคาหลักร้อย ทาไปเรียนได้ หน้าไม่โบ๊ะ
9 แป้งไม่ผสมรองพื้น 2024 ราคาหลักร้อย ทาไปเรียนได้ หน้าไม่โบ๊ะ
der ถ้าพูดถึงแป้งไม่ผสมรองพื้นแบรนด์ไทย Srichand Translucent Compact Powder น่าจะเป็นอีกหนึ่งแบรนด์ลำดับต้นๆ ที่อยู่ในใจคุณสาวๆ ค่ะ ซึ่งแป้งตัวนี้มีเนื้อที่เนียนละเอียดมากจึงช่วยเบลอรูขุมขนให้ผิวเรียบเนียนใส พร้อมคุมมันไปในตัวด้วย ซึ่งแบรนด์นี้เขาขึ้นชื่อเรื่องแป้งคุมมันอยู่แล้ว ใครที่หน้ามันบอกเลยหายห่วง แถมตัวนี้ยังเป็นแป้งโปร่งแสงจึงสามารถใช้ได้กับทุกสีผิว พกไปเติมระหว่างวันคือดีค่ะ ปริมาณ : 4.5 กรัม ราคา : 159 บาท 3. Cathy Doll Oil Control Film Pact สำหรับคนที่หน้ามันมากต้องซับหน้
ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับง่ายๆทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับง่ายๆทำได้ที่บ้าน
ให้วางมือบนพื้นเพื่อช่วยส่งตัวขึ้นเล็กน้อย กระโดดโดยยกแขนขึ้นให้สุด จากนั้นกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำให้ครบ 60 วินาที 8. Superman ท่าซูเปอร์แมนจะทำให้สาวๆ กลายเป็นซูเปอร์วูแมนก้นฟิต นอนคว่ำ พร้อมเหยียดแขนไปข้างหน้า ยกหน้าอก แขน และขาขึ้นเหมือนซูเปอร์แมนกำลังบิน ค้างท่านี้ไว้ 60 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น TIP : สามารถทำแยกส่วนได้ คือยกเฉพาะหน้าอกกับแขน 30 วินาที แล้วย้ายมายกช่วงขาอย่างเดียว 30 วินาที 9. Donkey Kick Planks อีกหนึ่งท่าที่ทำแล้วกระชับไปอีกหลายส่วนนอกเหนื
รวม 8 ท่าปั้นก้นสวย กระชับบั้นท้าย สะโพกได้สัดส่วน
รวม 8 ท่าปั้นก้นสวย กระชับบั้นท้าย สะโพกได้สัดส่วน
วยๆ ใส่อะไรก็ดูดีไปหมด เป็นท่าที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ใช้เวลาไม่นานด้วย พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 - นอนหงายบนพรมหรือเสื่อโยคะ วางแขนทั้งสองข้างราบยาวไปข้างลำตัว - จากนั้นใช้เท้าทั้งสองดันพื้นยกลำตัวช่วงล่างตั้งแต่เอวลงไปถึงขาขึ้นเป็นแนวตั้งฉากกับพื้น - ยกขาด้านขวาขึ้นเหยียดตรงขึ้นจนสุดค้างไว้ - จากนั้นหายใจเข้าแล้วยกตัวลงเล็กน้อย จากนั้นหายใจออกยกเกร็งสะโพกขึ้น ทำสลับข้างกัน เซตละ 15 ครั้ง ท่าที่ 2 - นอนหงายราบไปกับพื้น ใช้มือทั้งสองข้างประสานไปที่ท้ายทอย แล้วยก
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก!! ชวนแฟนออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโล
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก!! ชวนแฟนออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโล
ับกันไปมา ยืนหันหน้าเข้าหากัน จับมือแตะกันสลับซ้ายขวา ย่อเข่าขึ้นลงพร้อมกันขณะที่แตะสลับมือ หายใจเข้าลึกๆ ทำทั้งหมด 20 ครั้ง ท่านี้จะช่วยในการลดไขมันแขนและขา ทำให้สัดส่วนดูกระชับ #2. ปั่นจักรยานสองล้อ นอนราบกับพื้นให้ปลายเท้าชนกัน ยกขาขึ้น เอาเท้าแตะกันให้สุด แขนและมือทั้งสองข้างราบกับพื้น ให้ชิดบริเวณสะโพกห้ามยกแขนขึ้นมา ใช้เท้าแตะกันปั่นจักรยานวนไปมา 20 รอบ คล้ายกับปั่นจักรยาน จะช่วยลดไขมันบริเวณสะโพกและต้นขาทำให้ดูกระชับเล็กลง #3. ยก
ข้อคิดดีๆ ที่จะช่วยให้ผ่านช่วงที่แย่ๆ ไปได้ในช่วงชีวิตที่ปัญหาต่างๆ รุมเร้า
ข้อคิดดีๆ ที่จะช่วยให้ผ่านช่วงที่แย่ๆ ไปได้ในช่วงชีวิตที่ปัญหาต่างๆ รุมเร้า
5 ข้อคิดดีๆ สำหรับคนสู้ชีวิต คนที่ท้อแท้ ช่วยให้ผ่านช่วงแย่ๆไปได้ ในช่วงชีวิตเราทุกคน ย่อมต้องมีขึ้นมีลงเป็นธรรมดา ซึ่งตอนขาขึ้นก็ดีมีความสุขสบายใจสบายกาย แต่เมื่อตอนขาลงนี่สิ ที่ปัญหาต่างๆ จะรุมเร้าเข้ามาจนเราแทบจะทนไม่ไหว ไม่ว่าจะ เ ล ว ร้ า ย หรือแย่แค่ไหน ก็อย่ายอมแพ้นะครับ พ ย า ย า มฝ่าฝันไปให้ได้ และวันนี้เรามี ข้อคิดดีๆ ที่จะช่วยให้ผ่านช่วงที่แย่ๆ ไปได้มาฝากกันครับ
ฝันว่าถูกหวย ฝันเห็นล็อตเตอรี่ ฝันว่าถูกลอตเตอรี่ สื่อถึงอะไร
ฝันว่าถูกหวย ฝันเห็นล็อตเตอรี่ ฝันว่าถูกลอตเตอรี่ สื่อถึงอะไร
องตลอด รายจ่ายเยอะ แถมมาในรูปแบบที่แตกต่างกันไป มีเรื่องให้เดือดเนื้อร้อนใจ เรื่องหนี้สินเก่าก่อนจะสร้างปัญหา สำหรับเรื่องความรัก คนโสดอาจจะมีคนพาไปรู้จักกับคนที่มีจิตใจดี แต่จะไปต่อหรือไม่ ขึ้นอยู่ที่คุณเป็นคนตัดสินใจ ด้านการงาน ช่วงนี้ถือเป็นขาขึ้นของคุณเลยก้ว่าได้ ทำอะไรก็ไปได้ดี เลขมงคล : 79 096 299
วิธีทำเสน่ห์ ให้คนมาชอบ แบบไม่ต้องใช้เวทมนตร์คาถา
วิธีทำเสน่ห์ ให้คนมาชอบ แบบไม่ต้องใช้เวทมนตร์คาถา
อบขึ้นไปคันเดียวกันล่ะก็ ก่อนที่คุณจะขึ้นรถพอไปถึงป้ายรถเมล์ หรือสถานีรถที่คุณจะขึ้นน่ะ ให้ใช้นิ้วชี้เขียนสัญลักษณ์ กลางอากาศ พร้อมอธิฐานในใจว่า "ขอให้เราขึ้นรถคันเดียวกันด้วยเถิด" ยิ่งทำซ้ำๆหลายๆครั้ง ความมหัศจรรย์ก็จะเกิดขึ้นกับคุณ เพราะคุณจะพบว่าเขาขึ้นรถคันเดียวกับคุณจริงๆ โทรศัพท์สื่อใจ สำหรับคนที่มีฟอร์ม แต่อยากให้เขาสนใจคุณโดยที่คุณไม่ต้องบอก ก็คือ ให้คุณโทรศัพท์ไปหาเขา ตอนที่เขาไม่อยู่ แล้วสั่งคนที่บ้านไว้ว่า คุณโทรหาเขา ช่วยบอกให้เขาโทรกลับด้วย และเมื่อเขาโทรกลับมา คุณต้องบอกว่าคุณไม่ได้โทร
ย้อมสีผมตามวันเกิด 2024 สีผมสวย เสริมดวงให้ปัง
ย้อมสีผมตามวันเกิด 2024 สีผมสวย เสริมดวงให้ปัง
ีธาตุประจำวันเกิดคือ ธาตุไฟ จึงเหมาะกับโทนสีแดงที่ร้อนแรง แถมยังช่วยเสริมพลังบวก หนุนดวงโชคลาภอีกด้วย แต่ไม่แนะนำให้ทำผมสีทองค่ะ แนะนำยาย้อมสีผมคนเกิดวันเสาร์ Berina A23 สาวๆ คนไหนที่ชอบทำสีผมบ่อยๆ น่าจะรู้จักยี่ห้อ Berina เป็นอย่างดี เพราะเขาขึ้นชื่อว่าถูกและดี เหมาะสำหรับคนงบน้อยค่ะ สำหรับเบอร์ A23 จะเป็นสีแดงสด ถ้าอยากให้ได้สีตามชาร์ท แนะนำให้ฟอกสีผมความสว่างระดับ 6 ขึ้นไปค่ะ แต่ถึงจะลงกับผมสีดำธรรมชาติก็สามารถเห็นสีแดงได้ หลังจากย้อมเส้นผมจะเงางาม สีชัดติดทนนาน แถมเขายังไม่มีแอมโมเนียผสมอ
12 คุณประโยชน์ของ
12 คุณประโยชน์ของ "วิคส์ วาโปรัป"
ยวชอบมาข่วนเราได้เช่นกันนะคะ 8. ป้องกันสัตว์เลี้ยงปัสสาวะเรี่ยราด ถ้าสุนัขหรือแมวของคุณยังไม่ได้รับการฝึกขับถ่ายให้เป็นที่เป็นทาง หรือยังฝึกได้ไม่ดีพอ ให้ทาวิคส์บริเวณที่น้องหมาน้องแมวชอบไปทำธุระแถวๆนั้น เมื่อได้กลิ่นพวกเค้าก็จะไม่กล้าที่จะยกขาขึ้นฉี่เลยล่ะค่ะ 9. ช่วยลดพุง ผสมการบูรบด 1 ช้อนโต๊ะ,แอลกอฮอล์ 1 ช้อนโต๊ะ,ผงเบคกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ,และวิคส์ ครึ่งประปุก กวนให้เข้ากัน ทางบริเวณหน้าท้อง หรือบริเวณที่อยากลดขนาด แล้วพันด้วยพลาสติกแร๊ปก่อนออกกำลังกาย แล้วค่อยล้างออกหลังออกกำลัวกายเ
ของใช้ในบ้านเหล่านี้ ช่วยคุณให้ผอมได้ อย่างไม่น่าเชื่อ
ของใช้ในบ้านเหล่านี้ ช่วยคุณให้ผอมได้ อย่างไม่น่าเชื่อ
่ต้องซื้อสปอร์ตบรา ไม่ต้องตามสูตรใคร เฟอร์นิเจอร์ทั่วไปในบ้านเราใช้ได้หมด! 1. เตียง การออกกำลังกายจริงๆแล้วนั้น สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ลืมตาตื่น แค่เธอนอนหงาย ราบไปกับเตียง อย่าหนุนหมอนนะ สอดมือเข้าไปที่หลัง ให้ตัวกดทับเอาไว้ หลังจากนั้นก็ยกขาขึ้นตั้งฉากกับเตียง ค่อยๆลดระดับลงมาที่เดิม ทำซ้ำสัก 20 ครั้ง ได้ทั้งขา ทั้งหน้าท้อง แถมยังสร่างง่วงด้วยล่ะ 2. ผ้าขนหนู ก่อนเข้าห้องน้ำไปถูสบู่ขัดขี้ไคล หยิบผ้าขนหนูมาได้ก็แวะอีกสักหน่อย ให้เธอยืนตรง สองเท้าชิดกัน กำปลายผ้าขนหนูทั้งสองด้านไว้ ยกแ
มีหลายคนหรือหลายคู่ ที่ผิดหวังในชีวิตสมรส
มีหลายคนหรือหลายคู่ ที่ผิดหวังในชีวิตสมรส
ดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานจุกๆ จิกๆ หรืองานบ้าน พวกเขารู้สึกเหน็ดเหนื่อยเกินกว่าที่จะทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นโดยลำพัง ด้วยเหตุนี้พระเป็นเจ้าจึงตรัสว่า ไม่เหมาะที่ชายจะอยู่โดยลำพัง ! พระองค์จึงทรงสร้างผู้หญิงขึ้นมา เพื่อเป็นคู่อุปคัมภ์ หรือผู้ช่วยเหลือเขาขึ้นมา แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนมิได้ต้องการจะแต่งงาน เพื่อสนองตอบความต้องการเหล่านั้นของผู้ชาย พวกเธอมักแต่งงานด้วยหลายเหตุจูงใจ แต่สาเหตุหลักหนึ่งที่คล้ายกับที่ออสการ์ ไวลด์ กล่าวไว้ ก็คือ พวกเธออยากจะลองให้รู้ว่าชีวิตแต่งงานเป็นอย่างไร ? จะ
8 สัญญาณร้าย!! ผู้ชายคนนี้ไม่คิดจริงจังกับคุณ หยุดทุ่มใจแล้วเทเขาไปซะ
8 สัญญาณร้าย!! ผู้ชายคนนี้ไม่คิดจริงจังกับคุณ หยุดทุ่มใจแล้วเทเขาไปซะ
รมณืตอนที่คุณสนทนากับเขา เขามีความสุขหรือแค่ฝืนๆ ตอบสั้นๆ ให้ผ่านไปเท่านั้น เพราะภาษากายเหล่านี้จะบอกความรู้สึกที่เขาซ่อนอยู่ โดยคุณไม่ต้องถามเลยด้วยซ้ำว่าเขาคิดยังไง 5. เขามักจะยุ่งเสมอ เมื่อคุณต้องการเจอ หากพบว่าตอนไหนที่คุณอยากจะนัดเดตกับเขาขึ้น เขาก็มักจะติดธุระโน้นนี่นั่น อ้างสารพัดเหตุผล และหลายต่อหลายครั้ง เขาทำอย่างอื่นได้ แต่ทำกับคุณไม่ได้ นั่นแหละฟันธงได้เลย เลิกฝันว่าจะคบกับเขาเถอะ 6. เขาทำกับคุณ เหมือนทำกับเพื่อนคนอื่น ประมาณว่าไม่มีอะไรพิเศษกว่าคนอื่น เหมือนคนอื่นๆ ที่เขาทำด้ว
เอาใจสาวสายชิล กับสไตล์การเเมทช์กางเกงขายาวสีขาว สวยวนไปยาวๆ
เอาใจสาวสายชิล กับสไตล์การเเมทช์กางเกงขายาวสีขาว สวยวนไปยาวๆ
ือง #13.กางเกงยีนส์ขายาวสีขาวกับเสื้อแขนยาวลายขวาง #12.ลุคหวานๆ ด้วยกางเกงขายาวเอวสูงสีขาวกับเสื้อลายจุด #11.กางเกงเอวสูงสีขาวกับเสื้อเชิ้ตเเขนสั้น #10.กางเกงเอวสูงสีขาวใส่คู่กับเสื้อครอปตัวเล็ก #9.กางเกงสีขาวแบบพับขาขึ้นกับเสื้อยืดโอเว่อร์ไซส์สีฟ้าอ่อน #8.กางเกงยีนส์ขายาวสีขาวขาดตรงชายกับเสื้อเชิ้ตลายทาง #7.กางเกงยีนส์สีขาวแมทช์กับเสื้อแขนตุ๊กตาสีม่วงพาสเทล #6.กางเกงสีขาวแมทช์กับเสื้อแขนยาวผ้าซีทรู แอบเซ็กซี่เล็กๆ #5.กางเกงยีนส์สีขาวกับเส
ความรักที่คุณมีมันถูกต้องแล้วจริงๆ หรือมีแล้วมันเหนื่อยหน่าย
ความรักที่คุณมีมันถูกต้องแล้วจริงๆ หรือมีแล้วมันเหนื่อยหน่าย
. ฉันขาดเธอไม่ได้ บางคนพอมีความรักแล้วก็เหมือนจะอยู่คนเดียวไม่ได้ต่อไป ที่จริงแล้วการมีความรักต่างกับการอยู่เป็นโสดก็เพียงแค่จะมีใครคอยมาช่วยดูแลเรามากขึ้น โดยที่เราก็ยังคงต้องรอดูแลตัวเองอยู่ดี ไม่ใช่การฝากทั้งตัวและใจให้เขาดูแลจนกลายเป็นภาระของเขาขึ้นมา รวมทั้งรักนิรันดร์นั้นก็ไม่มีอยู่จริง ความไม่แน่นอนในความรักนั้นเกิดขึ้นได้เสมอ ถ้าไม่เลิกรากันก็อาจจะมีความตายที่มาพรากจากกันไปได้ ดังนั้นแล้วต้องเผื่อใจเอาไว้เสมอ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นควรดูแลตัวเองให้ได้ และให้ความรักนั้นมาเติมเต็มให้ชีวิตสมบูรณ์
จุดชมวิวทะเลหมอก จ.น่าน สัมผัสธรรมชาติอันงดงาม
จุดชมวิวทะเลหมอก จ.น่าน สัมผัสธรรมชาติอันงดงาม
ก : ดอยตีดู้ว์ 6. ดอยภูแว อุทยานแห่งชาติดอยภูคา ภูเขาสูงในเขตอุทยานแห่งชาติดอยภูคา ยอดดอยที่สวยงาม มีความสูงจากระดับน้ำทะเลประมาณ 1,837 เมตร มีลักษณะเป็นทุ่งหญ้าสลับกับโขดหินปูน มีหน้าผาสูงชัน รวมทั้งมีเส้นทางเดินป่าสุดหวาดเสียวที่ลัดเลาะสันเขาขึ้นไปยังจุดชมวิว ที่สามารถมองเห็นทะเลหมอกได้แบบ 360 องศา สวยงามมากๆ ที่ตั้ง : อยู่ในพื้นที่ตำบลขุนน่าน อำเภอเฉลิมพระเกียรติ จังหวัดน่าน เฟซบุ๊ก : อุทยานแห่งชาติดอยภูคา - Doi Phu Kha National Park 7. ดอยแม่จอก อุทยานแห่งชาติขุนสถาน ที่เที่ย
6 เทคนิคการเป็นแฟนที่น่ารัก น่ากอดน่าฟัดสำหรับเขาทุกวัน!
6 เทคนิคการเป็นแฟนที่น่ารัก น่ากอดน่าฟัดสำหรับเขาทุกวัน!
แฟนอย่างคุณ" แต่ไหงอีตาที่อยู่ข้างๆ กลับไม่เคยเอ่ยคำพวกนี้ออกมาเลยฟะ!? อย่างนี้ต้องมีเทคนิคสักหน่อยแล้ว วันนี้แอดมินจึงมานำเสนอ 6 เทคนิคการเป็นแฟนที่น่ารัก น่ากอดน่าฟัดสำหรับเขาทุกวัน! ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกัน รับรองว่าคุณจะกลายเป็นแฟนที่น่ารักในสายตาเขาขึ้นมาทันทีเลยล่ะค่า 1.ชอบบอกความรู้สึกให้เขารับรู้ มีความในใจอะไรก็บอกเขาเสมอ เพราะผู้ชายเขาดูไม่ออกหรอกว่าเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ เพราะฉะนั้นต้องพูดค่ะ รู้สึกรักเขา ก็บอกว่ารัก รู้สึกง่างอน ก็บอกไปตรงๆ เลยว่างอน ชัดเจน คุณผู้ชายไม่ต้องมานั่งเสียเว
ชอบนอนแบบไหน เป็นคนยังไง? 14 ท่านอน บ่งบอกตัวตนความเป็นคุณได้อย่างแม่นยำ!!!
ชอบนอนแบบไหน เป็นคนยังไง? 14 ท่านอน บ่งบอกตัวตนความเป็นคุณได้อย่างแม่นยำ!!!
ะแคง : ท่านี้เป็นท่านอนของคนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง และไม่ว่าจะทำงานอะไรก็มักจะก้าวไปสู่ความสำเร็จด้วยความอุตสาหะมานะพยายามอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งไปกว่านั้น ท่านว่า คนที่ชอบนอนตะแคงขวา เหยียดแขนขวาไปเหนือศรีษะ คือ อำนาจ + วาสนา ดีนักแล 6. นอนตะแคงงอขาขึ้นข้างหนึ่ง : ไม่ดีเท่าไหร่ เพราะคุณจะเป็นคนขี้ระแวง ขี้สงสัยอยู่ตลอดเวลา โดยไร้เหตุผล จู้จี้ขี้บ่นไม่รู้เวลา นอกจากจะขาดความเป็นตัวของตัวเองแล้ว อาจจะพาลเป็นโรคประสาทได้ง่ายๆ ทั้งตัวเอง และคนข้างเคียง !! 7. นอนงอตัว : นี่ก็อีกคน ... น่าจะเป็นคนขี้อ
ช่วงนี้ คนเดินทางเยอะ เทคนิคการขับรถ ขึ้นเขา ลงเขา อย่างปลอดภัย
ช่วงนี้ คนเดินทางเยอะ เทคนิคการขับรถ ขึ้นเขา ลงเขา อย่างปลอดภัย
ินทางกลับบ้านและท่องเที่ยวในช่วงวันหยุดยาว หรือหากคุณเป็นคนที่ต้องขับรถทางไกลบ่อยๆ เพื่อความปลอดภัญในการขับขี่ วันนี้ ลูกหมี มีบทความดีๆเกี่ยวกับเทคนิคการขับรถขึ้นลงเขาอย่างปลอดภัยแบบง่ายๆ จาก www.matichon.co.th มาฝากกันค่ะ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1.ขาขึ้นควรใช้เกียร์ต่ำ ทางขึ้นเขาจะมีความชันมาก รถจึงต้องการแรงมากกว่าการขับรถบนถนนปกติทั่วไป และเกียร์ที่สามารถใช้ในการขับรถขึ้นทางชันได้ ก็มีเพียงแค่เกียร์ 1 และ 2 เท่านั้น เพราะมีแรงมากกว่าเกียร์อื่น และหากรู้สึกว่ารถเริ่มไม่มีแรง ก็ให้ลดเกียร์ต่ำลงมา
7 คำชม ที่ผู้ชายอยากได้ยิน แต่ผู้หญิงไม่เคยรู้!
7 คำชม ที่ผู้ชายอยากได้ยิน แต่ผู้หญิงไม่เคยรู้!
หนุ่มๆ มาฝากแล้ว มาดูกันว่าพวกเขาอยากให้ชมว่าอะไรบ้าง 1.คุณหล่อนะ คำชมแบบนี้ช่วยสร้างความมั่นใจในใบหน้าเขาได้ดีทีเดียว 2.คุณแต่งตัวดูดีจัง ผู้ชายชอบให้ชมเสื้อผ้าของเขามากๆ เลยล่ะ 3.ฉันชอบรูปร่างของคุณจัง คำนี้จะทำให้เขามั่นใจในรูปร่างของเขาขึ้นมากๆเลย 4.ฉันชอบกลิ่นของคุณ เขาจะรู้สึกเซ็กซี่เวลาได้ยินคำนี้ 5.ฉันชอบความคิดของคุณ เขาอยากเป็นคนที่ฉลาดในสายตาคุณเสมอ 6.คุณทำให้ฉันหัวเราะตลอดเลย ผู้ชายอยากทำให้แฟนของเขามีความสุข ซึ่งถ้าคุณพูดคำนี้แปลว่าเขาประสบความสำเร็จ 7.ฉันอย
อยากมีอกสวยๆ ทำเลย
อยากมีอกสวยๆ ทำเลย "ท่าโยคะเพื่อหน้าอกสวย"
เป็นท่าแนะนำสำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง เพราะเป็นท่าที่จะช่วยยืดกระดูกสันหลัง ทั้งยังทำให้ทรวงอกดูสวยด้วย ขั้นตอนการทำ 1. นอนให้หน้าท้องติดพื้น หายใจออก งอเข่าไปข้างหลัง จากนั้นก็ใช้มือจับขาทั้งสองข้าง 2. หายใจออกอีกครั้งช้าๆ แล้วให้คุณดึงขาขึ้นไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้สะโพกและหน้าอกลอยขึ้นมาจากพื้นตามแรงดึงขา 3. พยายามค้างท่านี้ไว้ประมาณ 30 วินาที 5. ท่า Wheel Chakrasana หรือ Wheel ท่าที่ช่วยให้หน้าอกดูกระชับ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยรักษาอาการปวดหัว 1. นอนหงายราบ
5 ร้านแซลมอนในกรุงเทพ แซลมอนซาซิมิสดๆ
5 ร้านแซลมอนในกรุงเทพ แซลมอนซาซิมิสดๆ
ลยจ้า พิกัด : Gateway Ekamai , MBK Center , Ei8ht Thonglor เวลาเปิด - ปิด : 11.00 น. - 22.00 น. สอบถามเพิ่มเติม โทร. : 02-7149883 Facebook : Tadaima 5. Niku King (Yakiniku Buffet) ตัวจริงเรื่องแซลมอนห้ามพลาดร้านนี้เด็ดขาด เพราะเขาขึ้นชื่อเรื่องความสดของเนื้อปลาหลากหลายเมนู นอกจากนั้นยังมีซูชิ ซาซิมิ และปิ้งย่าง ทั้งหมูดำคุโรบุตะคุณภาพดี เนื้อวัวแองกัสชั้นดีนำเข้าจาก US และเนื้อแกะ เรียกได้ว่ามาร้านเดียวได้อิ่มกันแบบจุใจเลยจ้า พิกัด : มี 5 สาขา เวลาเปิด - ปิด : 11.00 น
วิธีการบรรเทาอาการปวดหลังให้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ
วิธีการบรรเทาอาการปวดหลังให้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ
ประมาณ 60 วินาที - ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ภาพจาก : popsugar.com ท่า The prone cobra การออกกำลังกายท่า The prone cobra ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงบริเวณกล้ามเนื้อหลังส่วนบน - นอนคว่ำ วางแขนไว้ด้านข้างลำตัว หงายฝ่ามือขึ้น - ยกหัว แขนและขาขึ้นจากพื้น ให้หน้าท้องแตะพื้น - หมุนแขนให้นิ้วหัวแม่มือ ชี้ขึ้นข้างบน ค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น - ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่า The fish pose การออกกำลังกายท่า The fish pose ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่, หน้าอกและบริเวณด้
อย่าเป็นคนขี้อวด!! 10 เรื่องห้ามอวด เพราะมันไม่ทำให้ชีวิตดีขึ้น!!
อย่าเป็นคนขี้อวด!! 10 เรื่องห้ามอวด เพราะมันไม่ทำให้ชีวิตดีขึ้น!!
นือ คนอื่นด้วยการ วิจารณ์ ผลงานคนอื่น 7.อย่า อวดรวย คน มั่งมี ไม่เคยต้องวิ่งวุ่นทำอะไรอวดใคร คน ไม่มี ต้องดิ้นรนหาโน่นหานี่อวดคนอื่น ถึงรวยแล้วอวดรวย ก็หมดตัวได้ ยิ่งจนแล้วอวดรวย ยิ่งถังแตกตลอดไป 8.อย่า อวดสำเร็จ ชีวิตคนเรามีขึ้นมีลง ขาขึ้นอย่า หลงระเริง ขาลงจะได้ไม่ถูก ซ้ำเติม ยิ่งสำเร็จ ยิ่งต้องถ่อมตน ถึงจะมีคนรักและเอาแบบอย่า 9.อย่า อวดความสุข คนมีความสุขจริงไม่ต้องเที่ยว อวด ใครๆ ว่ามีความสุข ถ้ามีความสุขเงียบๆ ไม่ได้ ต้องโชว์คนอื่นว่า ชีวิตเพอร์เฟคต์แค่ไหน นั่นไม่ใช่คนมีความ
5 ร้านบุฟเฟ่ต์สุกี้-ชาบู 199 กินไม่อั้น อิ่มพุงกาง กระเป๋าไม่แบน
5 ร้านบุฟเฟ่ต์สุกี้-ชาบู 199 กินไม่อั้น อิ่มพุงกาง กระเป๋าไม่แบน
ลโยธิน 30 เยื้องเมเจอร์รัชโยธิน เขตจตุจักร กรุงเทพฯ สอบถามเพิ่มเติม โทร. : 02-0332865 เวลาเปิด-ปิด : 16.00 น. - 23.00 น. Facebook : แซ่บ แจ่วชาบู 5. ชาบู ซามูไร Shabu Samurai หากใครชอบสุกี้สไตล์ญี่ปุ่นหน่อยๆ ต้องไปกินร้านนี้ให้ได้ เพราะเขาขึ้นชื่อเรื่องน้ำซุปจากปลาโอแท้ และน้ำจิ้มสูตรพิเศษของทางร้าน รวมไปถึงวัตถุดิบต่างๆ ก็มีให้คุณได้เลือกทานมากมายถ้าอยากลิ้มลองความอร่อยแบบไม่เหมือนใคร ต้องไปลองร้านนี้เลย ที่ตั้ง : ซอย 16 ถนน เสรี 2 (รามคำแหง 24 แยก 20) หัวหมาก บางกะปิ หลังสนาม
วิธีสังเกตุพฤติกรรมอันน่าสงสัยของผู้ชายในเวลาที่เขากำลังอาจนอกใจเรา
วิธีสังเกตุพฤติกรรมอันน่าสงสัยของผู้ชายในเวลาที่เขากำลังอาจนอกใจเรา
มือนมันจะมากเกินไปหน่อย โดยเฉพาะเมื่อเขาอยู่ต่อหน้าคุณ แต่เขาดันไม่แตะโทรศัพท์ของเขาเลย หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ต่อหน้าคุณ เพราะกลัวว่าคุณจะถามโน่น ถามนี่ ไม่อยู่ห่างจากโทรศัพท์เลยแม้แต่น้อย แถมยังไม่ให้คุณแตะต้องโทรศัพท์เขาอีก หากคุณหยิบโทรศัพท์เขาขึ้นมา แต่เขาแสดงท่าทีตกใจ และรีบคว้ามันกลับอย่างไว อันนี้คุณก็ควรต้องระวังไว้ให้ดีแล้วล่ะ ว่าเขาอาจมีความลับอะไรซ่อนอยู่รึเปล่า เพราะหนุ่มๆ ที่บริสุทธิ์ใจที่ไหน เขาจะทำแบบนั้นกันล่ะ อะไรมันจะเป็นความลับขนาดนั้น หรือแม้แต่เขาแอบใช้โทรศัพท์ตอนที่คุณไม่อยู
7 วิธีจับผิดผู้ชายโกหกจากท่าทางการปฏิเสธของเขา
7 วิธีจับผิดผู้ชายโกหกจากท่าทางการปฏิเสธของเขา
วิธีจับโกหกผู้ชาย จากท่าทางการปฏิเสธของเขา มาฝากเพื่อนๆ กัน คราวนี้จะได้รู้กันสักที ว่าเขาโกหกเราอยู่หรือเปล่า 1.เขาเงียบไปพักหนึ่งแล้วถึงจะพูดปฏิเสธ ก็เพราะว่าเขากำลังใช้เวลาคิดหาคำแก้ตัวอยู่น่ะสิคะ 2.ปฏิเสธพร้อมขยับตัวไปมาบนเก้าอี้ หรือยกขาขึ้นไขว่ห้าง มันเป็นท่าทางของคนที่กำลังอึดอัด ร้อนรุ่มอยู่ในยก คราวนี้ก็เริ่มอยู่ไม่สุข 3.ปฏิเสธพร้อมกับมองไปทางอื่น เลี่ยงสบตา เพราะเขากลัวว่าคุณจะจับพิรุธเขาได้จากดวงตาน่ะสิ 4.เขาโพล่งปฏิเสธมาโดยที่คุณยังพูดไม่ทันจบประโยค นี่เป็นท่าทางขอ
ไม่เสียเวลาเข้ายิม!! 6 วิธีเดินให้ผอม ทำง่าย แถมหายไปหลายแคล!!
ไม่เสียเวลาเข้ายิม!! 6 วิธีเดินให้ผอม ทำง่าย แถมหายไปหลายแคล!!
งไม่ไกลมากนัก อย่าเพิ่งรีบร้อนนั่งพี่วินบึ่งเข้าบ้าน ให้ใช้การเดินไปพร้อมๆ กับการทำท่าอื่นไปด้วยพร้อมกัน เช่น เหวี่ยงแขนขึ้นลง เดินเกร็งหน้าท้อง หรือถ้าหากตอนเย็นมีโอกาสได้เข้าสวนสาธารณะ ระหว่างนั่งพักบนเก้าอี้ก็อาจจะใช้แขนล็อกพนักพิง เกร็งหน้าท้องยกขาขึ้นไปเรื่อยๆ ก็ได้ ปริมาณแคลอรีที่หายไปจะเพิ่มมากขึ้นอีกเป็นกอง 3. ก้าวขาเร็ว           จุดนี้ใครชอบเดินทอดน่องคงต้องหยุด เปลี่ยนมาเป็นการก้าวขาเร็วๆ สับขาเร็วๆ ก็จะได้ผลลัพธ์ไม่ต่างอะไรจากคาร์ดิโอเลยล่ะ นอกจากจะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีแล้ว ยังกระตุ้
ฉันรักคุณได้ ฉันก็เกลียดคุณได้เช่นกัน
ฉันรักคุณได้ ฉันก็เกลียดคุณได้เช่นกัน
วก็ยังง่วนอยู่กับการหาเสื้อของเขา หายังไงเธอก็หาไม่เจอ จนเขาต้องช่วยหาด้วยอีกคน เขาเปิดดูตู้เสื้อผ้าของเธอหลายครั้ง ก็หาไม่เจอ จนรู้สึกหงุดหงิด เด็กสาวค้นหาในตะกร้าเสื้อผ้า จู่เธอก็หัวเราะขึ้นมา "เจอแล้วค่ะ อยู่นี่เอง" เธอหยิบเสื้อของเขาขึ้นมาทั้งๆที่ยังมีไม้แขวนเสื้อติดอยู่ "หนูซักแล้วว่าจะรีด พอดีลืมไว้ในตะกร้า มันก็เลยเป็นอย่างนี้" เขามองเสื้อที่ยับยู่ยี่อย่างสลดใจ ความรู้สึกครึกครื้นมันหายไปตั้งแต่ตอนหาเสื้อแล้ว นี่ยังมาเจอเสื้อของตัวเองในสภาพนี้อีก เขาได้แต่ส่ายหัวไปมา
5 วิธีช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน !!!
5 วิธีช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน !!!
วันละ 50 ครั้งก็เพียงพอ แต่ต้องควบคุมอาหารให้ดี เน้นโปรตีนจากถั่ว ไก่และปลา 3. นั่งยกขา สามารถทำได้ทุกวันและทำได้ในพื้นที่จำกัด เหมาะกับผู้ที่นั่งติดโต๊ะทำงานตลอด เช่นพนักงานออฟฟิศ วิธีเบิร์นไขมันหน้าท้องวิธีนี้ทำได้โดยนั่งพิงเก้าอี้และค่อยๆยกขาขึ้น โดยไม่ต้องยกมากจนเกินไป ประมาณ 3-5 นิ้วได้เพื่อไม่ให้ปวดจนเกินไป ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 20-30 ครั้งต่อวัน เพียงเท่านี้หน้าท้องก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว 4. ฝึกหายใจ การฝึกหายใจเป็นอีกหนึ่งวิธีเบิร์นไขมันหน้าท้องได้อย่างไม่
กันเครื่องหลวม! 4 ท่าบริหารคืนความฟิตสู่น้องสาว!
กันเครื่องหลวม! 4 ท่าบริหารคืนความฟิตสู่น้องสาว!
1 เดือนเห็นผลค่ะ 2. สะพานโค้ง ท่านี้ก็ไม่ยากค่ะ แค่ยกลำตัวช่วงล่างขึ้นเป็นสะพานโค้ง แต่เข่าตั้งฉาก เกร็งบริเวณก้นและช่องคลอด ขมิบค้างไว้ นับ 1-10 เอาลง และทำใหม่ แนะนำให้ทำวันละ 5-10 นาที ถึงจะเห็นผล 3. Clamshells นอนตะแคงเเล้วยกขาขึ้นด้านบน จากนั้นขมิบน้องสาวให้แน่น ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยๆเอาขาลง ทำข้างละ 30-50 ครั้ง แล้วสลับเปลี่ยนข้าง สามารถทำไปพร้อมๆกับการดูทีวีหรืออ่านหนังสือก็ได้นะคะ 4. ยกเวท ย่อเข่า ให้ใช้ดัมเบล 2 อัน ถือข้างละอัน ข้างละ 1 กิโลกรัมก็พอ ง
การ
การ "ดูหนังรัก" ด้วยกันส่งเสริมการจัดการชีวิตคู่ที่ดี อย่างไม่ควรมองข้าม
วรมองข้าม โดยนักวิจัยชี้ว่า หนังส่งเสริมการจัดการชีวิตคู่ที่ดี ไม่จำเป็นต้องมาจากเรื่องจริง และไม่จำเป็นต้องเป็นหนังรักโรแมนติก แต่เน้นหนังที่มีการจัดการปัญหาชีวิตคู่ หรือปัญหาภายในครอบครัว ไปจนถึงแนวครอบครัวขำขัน ตลกสนุกสนาน โดยเผยให้เห็นทั้งขาขึ้นและขาลงของควมสัมพันธ์ และชี้ให้เห็นความบกพร่อง หรือต้นเหตุของปัญหาที่ส่วนใหญ่มาจากทั้งสองฝ่าย ช่วยให้คู่รักได้ย้อนกลับมามองปัญหาของตนเองอย่างเปิดใจมากขึ้น หลายคู่เริ่มพูดคุย และหาทางแก้ไขปัญหาร่วมกัน จากการประเมินของผู้วิจัยพบว่า หนังเหล่านี้บ
12 คุณประโยชน์
12 คุณประโยชน์ "วิคส์" ที่คุณอาจไม่รู้ ทั้งยังทำได้มากกว่าแก้หวัดคัดจมูก !!!
่วนเราได้เช่นกันนะคะ 6. ป้องกันสัตว์เลี้ยงไม่ให้ฉี่ผิดที่ผิดทาง ถ้าสุนัขหรือแมวของคุณยังไม่ได้รับการฝึกขับถ่ายให้เป็นที่เป็นทาง หรือยังฝึกได้ไม่ดีพอ ให้ทาวิคส์บริเวณที่น้องหมาน้องแมวชอบไปทำธุระแถวๆนั้น เมื่อได้กลิ่นพวกเค้าก็จะไม่กล้าที่จะยกขาขึ้นฉี่เลยล่ะค่ะ 7. แก้อาการปวดศรีษะ นวดวิคส์ปริมาณเล็กน้อยที่ขมับและหน้าผากจะช่วยลดอาการปวดศรีษะได้ และกลิ่นของเมนโทลาทั่มจะช่วยอาการตึงเครียดที่ศรีษะได้ด้วยค่ะ 8. ช่วยให้นอนหลับง่าย ในคนที่หลับยากและไม่แพ้กลิ่นวิกส์ หากที่บ้านมีเครื่องท

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่