3 ท่าบริหาร ก้นเด้งงอนสวย ดูกระชับะมีก้นเด้งงอนสวยดูกระชับ ต้นขาเรียวเล็ก เพราะไม่ว่าจะใส่ยีนส์ทรงไหนก็ดูสวยเป๊ะไปซะหมด และในช่วงนี้เข้าสู่หน้าร้อนแล้ว ซีซั่นชุดว่ายน้ำก็กำลังมาแรง สาวๆ ก็คงอยากมีทรวดทรงหุ่นนาฬิกาที่ดูได้สัดส่วน เซ็กซี่ๆ กับเขากันบ้างใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราจึงมี "3 ท่าบริหาร ปั้นก้นเด้งและต้นขาเรียวเล็กดูกระชับ" มาฝาก ให้สาวๆ เอาไว้ฟิตหุ่นกันที่บ้าน จะได้อวดหุ่นสวย โชว์ความเป๊ะใส่ยีนส์และชุดว่ายน้ำท้าลมร้อนกัน
ก่อนควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายควร WARM UP ก่อนทุกครั้ง สักประมาณ 5 นาที โดยการวิ่งเหยาะๆ อยู่กั
รับรองบั้นท้ายสวยกระชับ กลมเด้ง ด้วย 3 ท่าบริหารง่ายๆใน 10 นาที !!!ใครๆก็อยากที่จะมีหุ่นดีๆกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยแล้วหละก็ 1 ในหลายๆส่วนในร่างกายที่หนุ่มๆชอบมองแน่นอนว่าจะต้องมีก้นแน่ๆ สาวๆคนไหนที่มีก้นไม่สวยก็อาจจะเสียความมั่นใจอีกทั้งยังทำให้แต่งตัว ใส่กางเกงไม่สวยอีกด้วย
แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้แนะท่าบริหารก้นสำหรับสาวๆ ที่ต้องการให้ก้นเฟิร์มกล้ามเนื้อกระชับงอนงามด้วย 3 ท่า
5 ท่าบริหารง่ายๆ "ลดต้นแขน" เพียงทำ 30 นาทีต่อวัน ช่วยแขนเรียวสวย !!!
แขนย้วยถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาหนักใจสำหรับสาวๆอย่างเราเลยค่ะ เพราะแขนย้วยแล้วใส้เสื้ออะไรก็ไม่สวย ไม่ว่าจะแขนกุด สายเดี่ยว เกาะอก ก็ไม่เกิด แถมความมันใจยังติดลบอีกด้วย วันนี้ GangBeauty เลยมีวิธีลดต้นแขน แบบท่าบริหารง่ายๆมาฝากค่ะ ทำง่ายๆแค่วันละ 30 นาที แขนย้วยๆก้จะกลับมาเรียวสวยอีกครั้ง ตามไปดูกันเลยจ้า...
อุปกรณ์ "ลดต้นแขน"
ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ค่ะ
"วิธีลดต้นแขน"
ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบ
ไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ทำท่ากายบริหาร 3 ท่านี้าบถบ้างทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปกดน้ำดื่ม ชงกาแฟ หรือทานของว่างยามบ่ายก็ยังดี การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่ขยับร่างกาย นอกจากจะเสี่ยงออฟฟิศซินโดรมแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วน ไปจนถึงโรคหัวใจได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นลองทำกายบริหารง่ายๆ เหล่านี้ดูนะคะ
บริหารแขน 3 ท่า 10 นาทีต่อวันแล้วคุณจะเจอผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง
วันนี้เราได้นำเคล็ดลับวิธีของสาวเกาหลีคนหนึ่งที่เธอทดลองออกกำลังบริหารยืดแขนเพียงแค่ 3 ท่า ในเวลา 10 นาทีต่อวันโดยทำต่อเนื่องประจำเป็นเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์ที่ได้พบว่ารอบแขนของเธอลดลงไปถึง 13 ซม. น่าทึ่งมาก ได้ยินแบบนี้แล้วอย่ารอช้า เราตามไปดูเคล็ดลับลดแขนที่นำมาฝากกันเลยค่ะ
1.เตรียมความพร้อมร่างกายเสมอ
ทุกครั้งท
มีแฟนเด็กมันดีต่อใจ 5 วิธีของการบริหารความรักต่างวัยเด็กเนี่ยบางทีมันก็ดีต่อใจนะคะ อย่างน้อยก็แสดงให้เห็นว่าเรายังมีเสน่ห์ดึงดูดอยู่ ยังไม่แก่จนเกินไป แต่ก็ต้องยอมรับว่าด้วยช่วงอายุที่ห่างกันเนี่ยบางทีก็อาจจะลำบากนิดหน่อย แถมยังอาจจะโดนชาวบ้านนินทาว่าชอบกินเด็ก วันนี้เราเลยนำเสนอบทความเกี่ยวกับ 5 วิธีบริหารความรักหากมีแฟนเด็กมาให้อ่านกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปอ่านกันเลยค่ะ
1.ยอมรับให้ได้ว่าไลฟ์สไตล์ไม่ตรงกัน
เชื่อเถอะค่ะว่า 99.99% ของคู่รักที่มีช่วงอายุที่ห่างกันเนี่ย มักจะมีไลฟ์สไตล์ที่ต่างกันพอสมควร ถ้าหากทั้งสองฝ่ายสามารถยอมรับไลฟ์สไตล์ของแต่ล
ชีวิตดี รายได้เพิ่มขึ้น!! แบบเศรษฐกิจพอเพียง แชร์วิธีบริหารจัดการที่ดิน 1 ไร่ อย่างไรให้ได้รายได้หลักแสนสวัสดีค่ะ วันนี้ Gang Beauty นำสาระความรู้ดีๆมาฝากทุกคน หากใครมีที่ดินเป็นของตนเอง แต่ยังคิดวิธีใช้ประโยชน์ที่ดินผืนนั้นให้เกิดประโยชน์ยังไง ลองอ่านบทความที่นำมาฝากในวันนี้ค่ะ ที่ดินที่เรามีนั้นแม้จะมีเพียง 1 ไร่ ไม่ได้มีมากมายนัก แต่ถ้าเราศึกษา จัดการอย่างมีระบบแบบแผน เราจะสามารถใช้ประโยชน์จากที่ดินผืนนี้ได้อย่างคุ้มค่า สร้างอาชีพ สร้างรายได้ และยั่งยืน แบบแนวคิดเศรษฐกิจพอเพียง
พื้นที่ 1 ไร่ จะมีการแบ่งการใช้สอยออกเป็น 2 ส่วน คือส่วนสำหรับสร้างที่อยู่อาศัย และส่วนสำหรับปลูกพืชผลทางการเกษ
ไม่ต้องใช้เล่ห์มนต์กลใดๆ 6 วิธีบริหารเสน่ห์ ให้ผู้ชายหลงรักหัวปักหัวปำ!!
สำหรับผู้หญิงอย่างเราแล้ว การจะทำให้ผู้ชายสักคนมาหลงรัก ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องการมีเสน่ห์ในตัวที่ชวนหลงใหลซะก่อน เพราะจะสามารถทำให้เขาหันมาสนใจเราได้ง่ายขึ้น และจะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้เขารู้สึกแบบนั้นกับเราจริงๆ.. งั้นก็มาเอา 6 ทริคบริหารเสน่ห์ที่ Gang Beauty นำมาให้วันนี้ ไปใช้กันได้เลย ผู้ชายหลงรักหัวปักหัวปำชัวร์
1. รู้จักการเอาอกเอาใจ อ้อนให้เป็นและรู้เวลา ดูแลเอาใจใส่เขาอย่างมีชั้นเชิง ดั่งคำโบราณที่ว่า "เป็นแม่ศรีเรือนที่ดีในครัวและเป็นผู้หญิงเซ็กส์ดีบนเตียง"
2. มีความอ่อ
บริหารเสน่ห์ให้ฮอตยิ่งกว่าแดดประเทศไทย ด้วยแคปชั่นอ่อยโดนๆไม่เสี่ยวแน่นอน
โดนแดดเธอจะร้อน ถ้าโดนเราอ้อนเธอจะรัก! หน้าร้อนเมืองไทยใครก็รู้ว่าร้อนจนปรอทแตก วันนี้เราเลยจะชวนสาวๆ มาบริหารเสน่ห์ให้ฮอตยิ่งกว่าแดดประเทศไทย ด้วยแคปชั่นอ่อยนิดๆ อ้อนหน่อยๆ ไว้โพสต์ให้หนุ่มๆ สะออนช่วงหน้าร้อน สาวโสด (ไม่สนิท) คนไหนกำลังมองหาแคปชั่นเด็ดหรือแคปชั่นโดนๆ อยู่ล่ะก็ บอกเลยว่าห้ามพลาด เพราะแต่ละแคปชั่นที่เรานำมาฝากนั้นโพสต์แล้วน่ารักน่าหยิกกำลังดี
6 ท่า บริหารลิ้น แก้นอนกรน กำจัดปัญหานอนกรน ด้วยตัวเอง
นอนกรนดังมากไม่รู้จะทำยังไงดี ลองดูวิธีแก้นอนกรนด้วยการบริหารลิ้น 6 ท่าสยบอาการกรนให้สิ้น ไม่ต้องกลุ้มอีกต่อไป
ปัญหานอนกรนแก้ไม่ง่าย หลายคนรู้ดีค่ะ เพราะลองมากี่วิธีก็ไม่ค่อยช่วย ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์แก้นอนกรนที่เห็นแชร์กันว่าช่วยให้ไม่กรนได้อยู่หมัด แต่ลองดูแล้วก็แห้ว กรนดังเป็นปกติทุกคืนเลยทีเดียว โถ...ไห
บรรเทาและผ่อนคลายความเมื่อยล้าของดวงตา ด้วย 4 ท่าบริหารดวงตานี้มากกว่าคำพูด ในโลกยุคใหม่ พวกเราต่างจ้องมองจอมือถือและจอคอมพิวเตอร์หลายต่อหลายชั่วโมง บางครั้งในที่แสงไม่พอเพียง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อดวงตาของเรา ครั้นจะให้เว้นว่างจากหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เสียเลยก็คงจะเป็นอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ดังนั้น ลองใช้ ท่าบริหารดวงตา เหล่านี้ ที่จะช่วยบรรเทาและผ่อนคลายความเมื่อยล้าของดวงตา
กระพริบตา
อาการตาล้าที่เกี่ยวเนื่องกับการใช้งานคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ มักเกิดมาจาการที่แทบจะไม่มีการกระพริบตาเลย เชื่อหรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่มักลืมที่จะกระพริบตา เมื่อจดจ่ออยู่บนหน้าจอ
กันเครื่องหลวม! 4 ท่าบริหารคืนความฟิตสู่น้องสาว!หวะขณะอยู่บนเตียงเท่านั้น อีกหนึ่งสิ่งที่คุณผู้หญิงไม่ควรหลงลืมเลย คือเรื่องของความกระชับ เพราะบางครั้งน้องสาวที่ผ่านการใช้งานมานาน อาจสูญเสียความกระชับไป หรือจะด้วยเหตุผลจากการคลอด หรือความไม่แข็งเเรงของกล้ามเนื้อ วันนี้ GangBeauty จึงมี 4 ท่าสำหรับบริหารเพื่อคืนความฟิตสู่น้องสาวมาฝากกันค่ะ จะมีท่าอะไรบ้างไปชมกันเลย
1. แค่ขมิบก็เพิ่มความกระชับได้
เป็นท่าที่ช่วยกระชับน้องสาวได้จริง อีกทั้งยังสะดวก สามารถทำได้ไม่ว่าอยู่ที่ไหน เมื่อไหร่ เพียงแค่คุณควบคุมกล้ามเนื้อส่วนนั้น ด้วยการขมิบแล้วเกร็งค
4 ท่าบริหารกำจัดไขมันรอบเอวอุปสรรคของการมีหุ่นสวยมัน กลายเป็นคนพุงโลปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อการมีหุ่นสวยเป๊ะ เพราะเสื้อผ้าที่สวมใส่อวดหุ่นสวยมักพรางหน้าท้องส่วนล่างที่ดูหนานี้ไว้ไม่อยู่ ไขมันออกมาโผล่สร้างความลำบากใจ อย่าปล่อยให้ปัญหาพุงโลเอวหนามาเป็นอุปสรรคของการมีหุ่นสวย โปรดรีบออกกำลังกายด้วย 4 ท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยกำจัดไขมันรอบเอวลดไขมันตรงพุงช่วงล่างน้อยๆให้หายไป หากทำติดต่อกันเป็นประจำ สาวๆจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งภายใน 2 สัปดาห์
ท่าที่ 1 ยกเวทลดไขมัน
1. ให้สาวๆปูเสื่อโยคะแล้วนอนคว่ำหน้าลงไปกับพื้น โดยมือทั้งสองให้ถือดัมเบลขนาดเ
กลเม็ดบริหารเสน่ห์และอ่อยผู้แบบเนียนๆ
สาวๆ อย่างพวกเราต้องมีลูกไม้แพรวพราวในการบริหารเสน่ห์ และแน่นอนว่าสาวๆ หลายคนจะต้องรู้กลเม็ดเคล็ดลับเหล่านี้เป็นอย่างดี แต่ก็เชื่ออีกว่าสาวๆ หลายคนก็ยังเป็นมือใหม่ ใสๆ แบ๊วๆ ที่ยังไม่รู้เคล็ดลับในการ
กิจกรรมที่ช่วยบริหารสมอง ทําให้มีสมาธิและความจําดี้ป่วยสมองเสื่อมแห่งประเทศไทย ยังแนะนำเพิ่มเติมอีกว่า การพาตนเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมแปลกใหม่ รวมถึงทํากิจกรรมต่างๆ ที่ไม่เคยทํา จะช่วยกระตุ้นการทํางานของสมองทุกส่วน ทั้งในส่วนความจํา ประสาทสัมผัส และทักษะต่างๆ ได้เป็นอย่างดี วันนี้เรามีกิจกรรมที่จะช่วยบริหารสมองมาแนะนำค่ะ - 9 วิธี
บริหารความรักอย่างไรให้มั่งคง หากแฟนต้องไปเป็นทหารางคนก็เต็มใจสมัครที่จะไปเป็นทหารรับใช้ชาติ แต่บางคนกลับมีภาระหน้าที่ทำให้ไม่สะดวกใจที่จะไป โดยเฉพาะบางคนที่กลัวความห่างไกลจากแฟน เพราะต้องไปใช้ชีวิตอยู่ที่ค่าย วันนี้เราเลยจะมานำเสนอบทความเกี่ยวกับคู่รักที่ต้องแยกจากกันเพราะแฟนต้องไปเป็นทหาร จะมีวิธีบริหารความรักอย่างไรให้ยั่งยืนและมั่งคง เราไปอ่านกันเลยค่ะ
1.ต้องเข้าใจซึ่งกันและกัน
ช่วงแรกของการเข้าไปในค่ายทหารนั้นแน่นอนว่าฝ่ายชายแทบจะไม่มีเวลามาคุยกับคุณเลยค่ะ เพราะเป็นช่วงที่จะต้องฝึกหนักมากๆ สาวๆทั้งหลายก็ต้องเข้าใจ ณ จุดๆนี้ด้วยว่าเขาไม่สะดวก
แคปชั่นเด็ดสำหรับสาวๆ ไว้บริหารเสน่ห์ให้ฮอตยิ่งกว่าแดดประเทศไทย
โดนแดดเธอจะร้อน ถ้าโดนเราอ้อนเธอจะรัก! หน้าร้อนเมืองไทยใครก็รู้ว่าร้อนจนปรอทแตก วันนี้เราเลยจะชวนสาวๆ มาบริหารเสน่ห์ให้ฮอตยิ่งกว่าแดดประเทศไทย ด้วยแคปชั่นอ่อยนิดๆ อ้อนหน่อยๆ ไว้โพสต์ให้หนุ่มๆ สะออนช่วงหน้าร้อน สาวโสด (ไม่สนิท) คนไหนกำลังมองหาแคปชั่นเด็ดหรือแคปชั่นโดนๆ อยู่ล่ะก็ บอกเลยว่าห้ามพลาด เพราะแต่ละแคปชั่นที่เรานำมาฝากนั้นโพสต์แล้วน่ารักน่าหยิกกำลังดี
เปิดเคล็ดลับ บริหารเสน่ห์ตามแบบฉบับสาว 12 ราศี!!
แน่นอนว่าผู้หญิงกับเรื่องเสน่ห์มันเป็นของคู่กัน ตัดยังไงก็ตัดไม่ขาด ไม่คุณจะเป็นใครก็สามารถสร้างเสน่ห์ให้ดึงดูดมัดใจคนรอบข้างได้( โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่กำลังหมายปองอยู่)
วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับ แต่ไม่ใช่ความลับเกี่ญวกับวิธีบริหารเสน่ห์ของคุณสาวๆทั้ง 12 ราศีมาฝากค่ะ ตามไปดูกันเลย
สาวราศีมังกร
จริงๆ สาวราศีมังกรมีเสน่ห์สำหรับหนุ่มๆ ที่ได้พบเป็นหรือได้พูดคุยเพราะเป็นคนมีเหตุผล เข้าใจอะไรง่าย เธอไม่เหมาะกับแนวขี้อ้อนแสนงอนไร้เดียงสา จึงควรเป็นตัวเองในแบบฉบับที่ดูคล่องแคล่ว
9 ท่าบริหารลด "เหนียง"
"เหนียง" แค่ได้ยินคุณสาวๆคงอยากจะวิ่งหนี เพราะไม่มีผู้หญิงคนไหนหรอกที่อยากจะมีมัน แต่บังเอิญ "เหนียง" มันมาของมันเอง เราเลยต้องเครียดหาวิธีทำให้มันหายไป
แต่อย่าพึ่งเครียดไปวันนี้ GangBeauty มีท่าบริหารลดเหนียงมาฝาก รับหายแน่นอน แถมยังทำง่ายๆได้ด้วยตัวเองอีกด้วย ไปดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง
1. เงยและก้ม
:ตั้งศีรษะให้ตรงแล้วเงยหน้าขึ้นไปให้สุดๆ จนรู้สึกตึงบริเวณลำคอพร้อมกับหายใจเข้า นับ 1-5 ในใจ จากนั้นค่อยๆ ก้มหน้าลงให้ต่ำสุดจนคางชิดกับลำคอพร้อมกั