ฮอร์โมนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ มาก เพราะจะช่วยคงความสาว ชะลอวัยแก่ไม่ให้คืบคลาน นอกจากนี้ยังเอื้อประโยชน์สำหรับร่างกายแบบผู้หญิงอีกด้วย แต่อายุและปัจจัยอื่นในปัจจุบันก็มีผลอย่างมากที่ทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ลดลงอย่างรวดเร็ว ตาม Gangbeauty ไปดูกันดีกว่าว่าเราจะรักษาฮอร์โมนนี้ให้อยู่กับเราไปนานๆ ได้ยังไง!
1. น้ำเต้าหู้
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, โปรตีน
2. เต้าหู้
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, โปรตีน, ธาตุเหล็ก
3. งา
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, แคลเซียม, วิตามิน, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม
4. น้ำมะพร้าว
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, เกลือแร่, วิตามิน, ดีท็อกซ์สารพิษ, ปรับค่ากรด-ด่าง
5. แครอท
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, สารต้านอนุมูลอิสระ
6. ข้าวสาลีและโฮลเกรน
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, ไอโซฟลาโวน ปรับสมดุลย์ฮอร์โมน
7. ถั่วต่างๆ
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, วิตามิน, แร่ธาตุ,ไฟเบอร์ ขับถ่ายดี
8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี (เช่น องุ่น มีเอสโตรเจนสูงค่อนข้างมาก)
สารอาหารที่ได้รับ: เรสเวอราทรอล คล้ายเอสโตรเจน, สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินซี
9. ลูกพรุน
สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, กระตุ้นระบบขับถ่าย
กินง่าย ถ่ายก็คล่อง สุขภาพดีอีกด้วย!
