สำหรับใครที่หันมาออกกำลังกาย แต่ออกกำลังกายอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดสักที วันนี้ gangbeauty จึงนำ 6 สาเหตุ ที่ทำให้น้ำหนักของคุณลดช้าลง มาบอกกันค่ะ เพื่อให้เราปรับตัวและทำความเข้าใจการลดน้ำหนักซะใหม่ !!
1. อาหารเช้าผิดๆ ก่อนออกจากบ้าน
ถ้าสาวๆ หยิบเพียงแค่ขนมปังทาเนยมาทานก่อนออกจากบ้านอย่างเร่งรีบในทุกๆเช้า นั่นคืออาหารเช้าที่ไม่เหมาะสม และ เป็นอันตรายต่อการลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนักของเรา
เปลี่ยนมาทานอาหารเช้าประเภทโปรตีนกันดีกว่าค่ะ เพราะช่วยทำให้ควบคุมความอยากอาหารของสาวๆในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี
2. เอะอะก็ Cardio (การออกกำลังกายที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ)
ความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายแบบ Cardio เพียงอย่างเดียวโดยไม่เพิ่มของกล้ามเนื้อเลย จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ หรือ เผาผลาญไขมันของเราได้นั้น เป็นความคิดที่ผิดค่ะ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการเล่นเวท หรือ การใช้เวลาอยู่ในฟิตเนส เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
3. เล่นเวท เบาไปมั้ย
ทุกๆครั้งที่สาวๆไปฟิตเนสเพื่อเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อ เป็นเรื่องที่เรารู้และเข้าใจกันดี ว่าสาวๆทุกคนลังเลที่จะใช้ขนาดน้ำหนักในการเล่นที่เยอะ เพราะกลัวจะยกไม่ขึ้นบ้างล่ะ กลัวอายบ้างล่ะ น้ำหนักน้อยๆก็พอละ
แต่รู้อะไรมั้ยคะ การใช้ขนาดน้ำหนักที่มากขึ้น และ จำนวนครั้งหรือรอบที่น้อยกว่า จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่า ขนาดน้ำหนักที่เบา และ จำนวนครั้งเยอะ ถ้าสาวๆ ไม่รู้ว่าน้ำหนักขนาดไหนที่เหมาะกับตัวเอง เดี๋ยวเราจะมาชี้แจงในไม่ช้านี้ค่ะ
4. กินก่อนออกกำลังกาย ไม่ดีจริงหรือ ?
สาวๆหลายๆคนคงคิดว่าหากงดการกินก่อนไปออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ นี่คือ งานวิจัย (ภาษาอังกฤษ) จากมหาวิยาลัย University of Arkansas
ซึ่งสรุปออกมาได้ว่า ผู้หญิงที่ทานอาหารประเภทโปรตีนสูง ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยให้สาวๆเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าคนที่ไม่ทานอะไรเลยก่อนออกกำลังกาย
5. คุณกำลังออกกำลังกายอย่างโดดเดี่ยวลำพัง ?
สาวๆที่ไปร่วมคลาสออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นๆ จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่า
แต่ถ้าสาวๆ ไม่ต้องการที่จะออกกำลังกายเป็นกลุ่มใหญ่ ก็รวมแค่เพื่อนๆของเราเป็นกลุ่มเล็กๆ พากันประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ
6. เคร่งเครียดเกินไปไม่ดี
มีงานศึกษาชิ้นหนึ่งอ้างว่า คนที่ลดน้ำหนัก ที่ได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดไปด้วย สามารลดน้ำหนักได้มากว่า
ลองค้นหาวิธี หรือ เทคนิคลดความเครียดดูสิคะสาวๆ ทางที่ดีเราควรรู้ตัวว่าตัวเองกำลัง เครียดและหาวิธีจัดการกับมัน รับรองว่าสาวๆ จะสามารเร่งความเร็วในการลดน้ำหนักตัวเองได้อย่างแน่นอน
