สวยก็จริง แต่ถ้าหยิ่งแถมยังขี้เหวี่ยงบางทีมันก็เกินจะทน ทว่าบางทีนิสัยมันก็แก้ยาก จะให้หักห้ามใจไม่ให้อารมณ์ขึ้นแบบปุบปับมันก็ช่างทำยากเหลือเกิน เอาอย่างนี้สิ Gangbeauty ว่านอกจากการควบคุมจิตใจ ควบคุมอารมณ์ภายในแล้ว ก็ลองเสริมการทานอาหารเหล่านี้ดู ขอบอกว่าช่วยปรับนิสัยเหวี่ยงได้ไม่น้อยเลยล่ะ!
1. เคี้ยวอาหารกรอบๆ ลดเครียดได้ เพราะการเคี้ยว คือกลไกที่ช่วยให้กรามซึ่งเกร็งจากความเครียดผ่อนคลายลงได้ และทันทีที่คลายออก เราก็จะรู้สึกดีขึ้นมา สบายใจขึ้นมา และรู้สึกเฉื่อยชากับความเหวี่ยงไป แต่ขอแนะนำอีกสักหน่อยว่าให้เลือกเป็นผักดิบกรอบๆ มาเคี้ยวแทนขนมจะดีกว่า ไม่อย่างนั้นเคี้ยวไปเคี้ยวมา อาจจะอ้วนเอาได้นะ
pixabay.com
2. ดื่มชาอุ่นๆ ทุกวัน โดยเฉพาะชาดำ ดื่มแล้วดีมาก เพราะมีงานวิจัยทดลองให้คนดื่มชาอุ่นๆ วันละ 4 ถ้วยติดต่อกัน 6 อาทิตย์ ผลคือเปลี่ยนไปเป็นคนละคน จากที่เคยกระโชกโฮกฮาก พวกเขาดูสงบขึ้นเยอะ แถมยังเผชิญหน้ากับความเครียดได้ดีกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม เพราะน้ำชาทำให้ฮอร์โมนคอติซอลลดน้อยลง ความเครียดก็เลยลดลงตามไปด้วย
pixnio.com
3. ทานส้มให้เป็นประจำ เพราะวิตามินซีของส้มจะช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนคอติซอลให้สมดุลได้ แถมยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานร่างกาย แข็งแรงไปอีกต่อด้วย
pixabay.com
4. ทานถั่วพิตาชิโอ วอลนัท หรืออัลมอนด์ให้ได้วันละ 1 กำ เพราะถั่วทั้งสามชนิดนี้ จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกเครียดได้ด้วย
pixabay.com
5. อะโวคาโดเพียงครึ่งลูก ช่วยทำให้ความเครียดลดลงได้เป็นอย่างดี พยายามอย่าทานทั้งลูก เพราะร่างกายอาจได้รับปริมาณโพแทสเซียมมากเกินไป อีกทั้งไขมันในอะโวคาโดก็มีอยู่มาก อาจส่งผลให้อ้วนได้โดยไม่รู้ตัวเลยล่ะ
maxpixel.freegreatpicture.com
6. ผักใบเขียววันละ 1 ถ้วย โดยเฉพาะปวยเล้ง เพราะมีแมกนีเซียมสูงมาก ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่เหนื่อยไม่เพลีย ซึ่งก็จะช่วยทำให้อาการเหวี่ยงลดลงได้ เพราะส่วนใหญ่ อาการเหวี่ยงวีนที่เกิดก็มักจะมาจากการที่ร่างกายอ่อนล้า เหนื่อยเพลียมากจนรู้สึกหงุดหงิดง่ายนั่นเอง
pixabay.com
7. ไขมันจากปลาเพียงสัปดาห์ละครั้ง ก็ช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนได้เหมือนกัน เพราะไขมันจากปลานั้นมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันการหลั่งฮอร์โมนความเครียดตอนหงุดหงิดงุ่นง่านได้ ยิ่งถ้าทานเยอะๆ ก็ยังจะช่วยทำให้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วย
commons.wikimedia.org
8. จริงๆ แล้วคาร์โบไฮเดรตจากข้าวและแป้ง สามารถช่วยหลั่งสารเซโรโทนินที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายสบายใจได้ ไม่ว่าจะข้าวสวย หรือแป้งขนมปังก็ดีต่ออาการเหวี่ยงเช่นกัน แต่ขอแนะนำเป็นข้าวกล้องไม่ขัดสีดีกว่า เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ทำให้เราอิ่มนาน อยู่ท้อง ไม่กินจุบจิบ ตัวช่วยดูแลสมดุลน้ำหนักตัวดีๆ เลยล่ะ
สุขภาพก็ดี อาการเหวี่ยงก็ไม่มาให้คนอื่นรำคาญ แบบนี้ใครๆ ก็อยากเข้าหา!
